Ngủ đầy giấc, tập thể thao, hít thở không khí trong lành chưa đủ để có làn da đẹp. Ngay cả siêu mỹ phẩm dành cho da mặt cũng bất lực nếu chế độ dinh dưỡng của ta thiếu hụt. Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ăn ít mỡ, muối, tăng lượng rau xanh, hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thực phẩm dưới đây rất hữu ích cho làn da. Cá và hải sản: Chất kẽm có nhiều trong trai, hàu, và a-xít béo có nhiều trong cá,. | Những thực phâm bổ cho da - Ngủ đầy giấc tập thể thao hít thở không khí trong lành chưa đủ để có làn da đẹp. Ngay cả siêu mỹ phẩm dành cho da mặt cũng bất lực nếu chế độ dinh dưỡng của ta thiếu hụt. Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ăn ít mỡ muối tăng lượng rau xanh hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thực phẩm dưới đây rất hữu ích cho làn da. Cá và hải sản Chất kẽm có nhiều trong trai hàu và a-xít béo có nhiều trong cá có vai trò rất quan trọng trong tái tạo tế bào da và tổng hợp tạo nên chất collagen giúp trẻ hóa da. Nếu như không có hay không đủ lượng chất collagen thì quá trình lão hóa da sớm diễn ra. Chất a-xít béo có nhiều trong cá giữ cho da độ ẩm cần thiết ngăn cản quá trình viêm da khô da. Ngoài ra chất kẽm còn hỗ trợ các động mạch giúp tuần hoàn máu trở nên tốt hơn và ngăn cản việc hình thành tuyến mỡ mụn trứng cá. trong con người. Cam quýt bưởi Một trong những vitamin giúp kéo dài sự tươi trẻ là vitamin C vốn có nhiều trong cam quýt bưởi. Không đơn giản khi ngành mỹ phẩm sự dụng vitamin C trong các sản phẩm của mình đặc biệt là kem cho da mặt. Vitamin C bổ trợ cho việc hình thành chất collagen và các tế bào liên kết da. Khi các tế bào liên kết yếu thì khi có tuổi làn da nhăn nheo sẽ xuất hiện. Vitamin C giúp da mịn có độ đàn hồi tốt. Thường xuyên ăn cam quýt bưởi và cả cà chua theo chế độ nhất định sẽ có làn da căng mịn và ngăn cản quá trình lão hóa da. Đặc biệt những người hút thuốc lá hay đi nắng nên tăng cường ăn các loại quả này. Rau xanh Nếu thiếu chất vitamin A thì bạn rất dễ bị viêm da. Trong khi đó rau xanh giàu vitamin A canxi sắt chất carotene giúp chống lại căn bệnh này và giúp làn da khỏe và mềm mại. Chẳng hạn cải bó xôi cà rốt có nhiều viatamin A giúp tế bào tái tạo kéo dài tuổi thanh xuân. Ngoài ra vitamin A còn giúp hấp thụ tiêu hóa rất tốt chất mỡ. Hạnh nhân hạt phỉ Chứa nhiều chất bổ đặc biệt là vitamin E có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ngoài ra vitamin E còn bảo vệ da khỏi các tác động xấu của
