2. Khi bạn nhận thấy mình bị phân tán, hãy tự nhắc nhở mình là sau đây mình sẽ có một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó. 3. Hãy buông tha những suy tư, có lẽ là với câu nói: " Tới đây ngay bây giờ” 4. Hãy giữ đúng hẹn, để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng. Ví dụ, đặt ra khoảng thời gian lo nghĩ của bạn là từ 4:30 đến 5:00 chiều. Khi đầu óc bạn lại đi sai hướng vào ban ngày, hãy nhắc nhở mình rằng. | 2. Khi bạn nhận thấy mình bị phân tán hãy tự nhắc nhở mình là sau đây mình sẽ có một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó. 3. Hãy buông tha những suy tư có lẽ là với câu nói Tới đây ngay bây giờ 4. Hãy giữ đúng hẹn để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng. Ví dụ đặt ra khoảng thời gian lo nghĩ của bạn là từ 4 30 đến 5 00 chiều. Khi đầu óc bạn lại đi sai hướng vào ban ngày hãy nhắc nhở mình rằng mình đã có một khoảng thời gian riêng cho những suy nghĩ đó rồi. Rồi tạm thời xua tan những suy nghĩ ấy và tập trung trở lại với công việc trước mắt của mình. Hãy đánh dấu những khoảng thời gian mà bạn hay mất tập trung Lấy một tấm card bỏ túi cỡ 7x10cm. Kẻ hai đường thẳng chia tờ giấy làm ba. Ghi rõ sáng chiều tối . Nếu bạn mất tập trung vào buổi sáng hãy đánh một dấu X vào ô dành cho buổi sáng nếu đó là lúc chiều thì bạn lại đánh một dấu X vào ô dành cho buổi chiêu làm tương tự nếu bạn thấy mất tập trung vào buổi tối. Hãy giữ mỗi ngày một tấm card như vậy. Dần dần bạn sẽ thấy số dấu X giảm đi. Tận dụng một cách đúng đắn những mức năng lượng của bạn Bạn cảm thấy sung sức nhất khi nào Bạn cảm thấy trùng xuống nhất là lúc nào Hãy học những môn học mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Nếu như buổi chiều muộn là lúc bạn trùng xuống Hãy học những môn học bạn thấy hững thú nhất vào lúc đó. Phần lớn học sinh sinh viên thường hoãn những môn khó học nhất tới tận chiều muộn và lúc đó thì khó có thể tập trung đựơc. Hãy đảo ngược lại. Dành khoảng thời gian sung sức nhất của bạn để hoc những môn học khó những cái dễ để học sau. Chỉ riêng việc làm như vậy cũng đã giúp bạn tập trung hơn. Quan sát Như một bài khởi động trước khi bắt tay vào công việc nghĩ tới những lúc mà bạn thấy dễ dàng để tập trung - bất kể trong điều kiện như thế nào. Còn bây giờ hãy cố tưởng tượng ra và hướng mình vào thời điểm đó. Làm lại động tác đó ngay lập tức trước mỗi lần bạn chuẩn bị học. Lặp lại sau khi bạn kết thúc một môn học Tư liệu được sửa đổi dưới sự đồng ý của Hãy .
