Top 5 chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe cho trẻ Để đảm bảo cho trẻ nhận được tất cả các dưỡng chất cần thiết hàng ngày không phải là một việc dễ dàng. Nó đòi hỏi chế độ ăn của trẻ bao gồm nhiều loại thức ăn bổ dưỡng và cân bằng. Nhưng có một vài chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ hơn tất cả các dưỡng chất khác. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng hàng đầu cần thiết phải có trong kế hoạch ăn uống của trẻ. Canxi Lí do: Bởi vì phần lớn sự tăng trưởng và. | Top 5 chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe cho trẻ Để đảm bảo cho trẻ nhận được tất cả các dưỡng chất cần thiết hàng ngày không phải là một việc dễ dàng. Nó đòi hỏi chế độ ăn của trẻ bao gồm nhiều loại thức ăn bổ dưỡng và cân bằng. Nhưng có một vài chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ hơn tất cả các dưỡng chất khác. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng hàng đầu cần thiết phải có trong kế hoạch ăn uống của trẻ. Canxi Lí do Bởi vì phần lớn sự tăng trưởng và phát triển xương của một con người đều diễn ra trong độ tuổi từ 10 đến 20. Điều này hoàn toàn rất quan trọng lượng canxi trẻ nhận được hàng ngày sẽ quyết định đến sự chắc khỏe của xương trẻ. Hơn nữa canxi cũng giúp thúc đẩy hoạt động của tim và cơ bắp. Trẻ cần bao nhiêu Theo khuyến cáo lượng canxi là 500 mg cho trẻ em trong độ tuổi từ 1 đến 3 và 800 miligam cho trẻ em trong độ tuổi từ 4 đến 8. Trẻ trên 9 và dưới 18 tuổi cần khoảng miligam mỗi ngày. Các nguồn tốt nhất để trẻ có được canxi Khuyến khích trẻ ăn ngũ cốc vào buổi sáng hoặc ăn vặt bằng sữa chua trong ngày. Các nguồn khác cung cấp lượng lớn canxi bao gồm phô mai nước cam có bổ sung canxi và rau bina rau chân vịt . Magiê Lí do Magiê là một khoáng chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể người một yếu tố thiết yếu mà cơ thể trẻ cần để thực hiện hầu hết các hoạt động cơ bản. Nó giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh. Magiê cũng giữ cho tim của trẻ đập ổn định khỏe mạnh và giúp củng cố hệ miễn dịch. Trẻ cần bao nhiêu Trẻ sơ sinh cần magiê ít hơn trẻ thiếu niên. Bắt đầu với 30 miligam mỗi ngày cho trẻ dưới sáu tháng tuổi và tăng số lượng đến 74 miligam cho trẻ trong độ tuổi từ sáu tháng đến 1 năm. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 80 miligam trong khi trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần 130 miligam mỗi ngày. Trẻ trên 9 tuổi cần khoảng 240 miligam và thanh thiếu niên cần đến 410 miligam mỗi ngày. Các nguồn tốt nhất để trẻ có được magiê Các thực phẩm giàu magie bao gồm quả bơ hạnh nhân hạt điều bột yến mạch rau bina nho khô. Chất .
