Tham khảo tài liệu 'làn da nào, thực phẩm đó', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Làn da nào thực phẩm đó Vitamin C và bêta carotene thích hợp cho một làn da rạng rỡ trong khi đấy Omega 3 và 6 lại nuôi dưỡng một làn da mềm mại. Hay kẽm và sêlênium ngăn ngừa các nếp nhăn. 1. Bạn muốn sở hữu một làn da rạng rỡ Thứ bạn cần Bổ sung vitamin là giải pháp hoàn hảo để thực hiện mong ước của bạn. Đặc biệt bạn cần quan tâm tới vitamin C - vitamin có chức năng quan trọng trong việc hình thành collagen duy trì sự đàn hồi săn chắc cho da và cải thiện độ trắng sáng cho da nhờ kích thích sự tuần hoàn máu. Bên cạnh đó bạn cũng không nên bỏ qua chất bêta caroten giúp cơ thể sản sinh ra vitamin A- vitamin góp phần đẩy mạnh sự tái tạo da và bảo vệ da khỏi sự xâm hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra cũng đừng bỏ qua thành phần polyphênol- chất chống ôxi hoá tuyệt vời. Nơi cần tìm -Vitamin C Cam quít bưởi đu đủ ổi hay dâu tây. Hoặc rau bắp cải ớt xanh rau bina. - Bêta carotene Dưa hấu đu đủ hay quả mơ. Hoặc cà rốt rau bina cải bắp. - Polyphênol Các loại quả màu đỏ táo xoài. Các loại rau như hành tây đỗ tương. Đồ uống như sôcôla hay trà xanh. 2. Bạn muốn sở hữu một làn da mềm mại Thứ bạn cần Các axit béo chưa bão hoà omega 3 omega 6 chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho một làn da đẹp. Chúng ngăn ngừa các tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời duy trì tính đàn hồi và sự mềm mại cho da. Omaga 3 giúp da luôn căng mịn và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho các tế bào da. Trong khi đó omega 6 lại duy trì và bảo vệ lượng lipit đồng thời ngăn ngừa sự cằn cỗi của lớp sừng trên da. Tuy nhiên để tăng cường chức năng tuyệt vời của 2 loại axit béo trên bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin E vừa bảo vệ màng tế bào lại vừa duy trì tuổi thanh xuân cho làn da. Nơi cần tìm - Omega Các loại cá béo như cá hồi cá mòi cá trích. Omega 3 còn tập trung nhiều trong trứng rau lá xanh sẫm đỗ tương và đậu phụ các loại hạt như hướng dương hạt điều các loại dầu ăn như dầu cải dầu nành. - Vitamin E Đậu tương giá đỗ vừng lạc mầm lúa mạch hạt hướng dương dầu ôliu dầu cải. 3. Bạn ghét .
