Bộ xương của chúng ta là cột chống vững chắc cho cơ thể, tạo hình dáng và bảo vệ các cơ quan nội tạng nằm bên trong khung xương cũng như giúp chúng ta di chuyển trong không gian. Xương còn là một kho chất khoáng như canxi, magie, phospho. Bộ xương của chúng ta là cột chống vững chắc cho cơ thể, tạo hình dáng và bảo vệ các cơ quan nội tạng nằm bên trong khung xương cũng như giúp chúng ta di chuyển trong không gian. Xương còn là một kho chất khoáng như canxi, magie,. | Các vitamin làm chăc xương Bộ xương của chúng ta là cột chống vững chắc cho cơ thể tạo hình dáng và bảo vệ các cơ quan nội tạng nằm bên trong khung xương cũng như giúp chúng ta di chuyển trong không gian. Xương còn là một kho chất khoáng như canxi magie phospho. Bộ xương của chúng ta là cột chống vững chắc cho cơ thể tạo hình dáng và bảo vệ các cơ quan nội tạng nằm bên trong khung xương cũng như giúp chúng ta di chuyển trong không gian. Xương còn là một kho chất khoáng như canxi magie phospho. Các chất khoáng này có thể được huy động để bảo đảm cân bằng nội môi. Xương được cấu tạo từ hai mô chính kết hợp chặt chẽ với nhau chất keo là các sợi collagen và chất vôi là phosphat canxi. Có hai loại xương là xương đặc và xương xốp. Xương đặc chính là các xương ở tay và chân có tính chất chắc khỏe chủ yếu đóng vai trò cơ học. Xương xốp chứa tủy xương còn có thêm chức năng tạo máu là thành phần chính của xương cột sống xương hông. Các vitamin cần thiết cho xây dựng và phát triển khung xương Đó là sự hiệp đồng hoạt động của nhiều loại vitamin trong đó quan trọng nhất phải kể đến vitamin D vitamin K và vitamin C. Quá trình duy trì bảo dưỡng xương yêu cầu nhiều yếu tố khác như hormon PTH estrogen canxi và calcitonin. Nếu như tất cả các yếu tố này có mặt thì cả khung xương của chúng ta có thể đổi mới hoàn toàn cứ sau 8-10 năm sinh ra các xương chắc khỏe. Mới đây người ta cũng bắt đầu thiết lập được cả vai trò của vitamin B12 làm giảm nồng độ homocystein và qua đó giảm được nguy cơ gãy xương đùi. Tác dụng của vitamin D Vitamin D là một hormon có tác động nhanh và đột ngột. Có hai loại vitamin D là vitamin D2 và D3. Vitamin D3 còn gọi là cholecalciferol kết tinh trong da từ chất 7-dehydrocholesterol dưới ảnh hưởng của bức xạ tử ngoại. Vitamin D2 còn gọi là ergocalciferol có nguồn gốc từ rau cỏ nấm và được hấp thu qua ăn uống. Trong cơ thể vitamin D chuyển hóa tại gan và thận thành dạng có hoạt tính là 1 25-D3. Vitamin D tác động lên các cơ quan như xương ruột thận thông qua thụ .
