Những ngày này teens mình đang tất bật học hành, thi cử. Vì thế, việc thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ luôn là một nỗi ám ảnh. Cùng tìm ra nguyên nhân để giải quyết vấn đề này nhé! 1. Không ngủ đủ giấc | 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ Những ngày này teens mình đang tất bật học hành thi cử. Vì thế việc thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ luôn là một nỗi ám ảnh. Cùng tìm ra nguyên nhân để giải quyết vấn đề này nhé 1. Không ngủ đủ giấc Nghe có vẻ quá hiển nhiên nhưng có thể bạn đang ngủ quá ít mà không hay đấy. Đó là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Lý tưởng là nên có một giấc ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Khắc phục Có một thời gian biểu cho việc ngủ và thức một cách đều đặn. Tránh xa màn hình TV máy tính xách tay và điện thoại khỏi chiếc giường ngủ của bạn càng xa càng tốt nhé 2. Chứng ngưng thở khi ngủ Một số người nghĩ rằng mình đã ngủ đủ nhưng thật sự là không nếu bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng ngưng thở làm bạn bị gián đoạn hơi thở liên tục trong lúc ngủ. Việc này có nghĩa tại những quãng ngưng thở cơ thể bạn không thể thật sự ngủ và thư giãn. Vì thế dù lên giường và nhắm mắt 8 giờ nhưng giờ ngủ thật sự của bạn vẫn ít hơn. Khắc phục Giảm cân ngay nhé nếu bạn đang là một mèo ú chính hiệu. Từ bỏ thuốc lá vì nó cũng là một nguyên nhân gây chứng ngưng thở. 3. Không đủ năng lượng Ăn quá ít hay ăn các loại thực phẩm không đủ chất và năng lượng sẽ gây mệt mỏi. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu cân bằng và lành mạnh. Việc này nhằm đáp ứng các nhu cầu hoạt động và năng lượng cho chính bạn. Khắc phục Luôn luôn ăn sáng nhé. Cố gắng cung cấp đủ protein và cacbon hydrat trong mỗi bữa ăn. Ví dụ như ăn trứng với bánh mì vào buổi sáng ấy. Ngoài ra nên uống nhiều nước và các loại đồ ăn nhẹ trong ngày nếu bạn phải học tập và làm việc căng thẳng. 4. Thiếu máu Thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự mệt mỏi nhất là đối với các girls đấy. Mất máu do các ngày đèn đỏ có thể gây thiếu hụt chất sắc. Trong khi đó hồng cầu có vai trò rất quan trọng vì chúng vận chuyển oxy đến các tế bào. Khắc phục Ăn các loại thực phẩm giàu chất sắc vào nhé. Danh sách chúng đây này thịt nạc gan sò ốc đậu. .Hoặc uống thêm viên sắc theo
