Bệnh tim mạch và cách phòng ngừa

- Bệnh tim mạch làm 8,6 triệu phụ nữ (PN) tử vong hàng năm, chiếm 1/3 các ca tử vong của PN trên toàn thế giới. Theo dự đoán đến năm 2020, số PN mắc bệnh động mạch vành sẽ tăng 120% so với năm 1990. Các chuyên gia y học cho rằng, có nhiều yếu tố liên quan mật thiết đến các bệnh tim mạch như: chế độ dinh dưỡng, tình trạng béo phì, đái tháo đường tuýp 2 và việc hút thuốc lá Chế độ ăn tốt cho tim mạch Chế độ ăn không tốt cho tim mạch. | Bệnh tim mạch và cách phòng ngừa - Bệnh tim mạch làm 8 6 triệu phụ nữ PN tử vong hàng năm chiếm 1 3 các ca tử vong của PN trên toàn thế giới. Theo dự đoán đến năm 2020 số PN mắc bệnh động mạch vành sẽ tăng 120 so với năm 1990. Các chuyên gia y học cho rằng có nhiều yếu tố liên quan mật thiết đến các bệnh tim mạch như chế độ dinh dưỡng tình trạng béo phì đái tháo đường tuýp 2 và việc hút thuốc lá. Chế độ ăn tốt cho tim mạch Chế độ ăn không tốt cho tim mạch là ăn nhiều thịt quá mặn các thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ ít lượng rau quả. Các bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng chế độ ăn có lượng rau quả ngũ cốc cao hạn chế ít thịt và các chất béo tăng cường tỷ lệ các chất béo không no chất béo no và sử dụng các thức uống có cồn ở mức vừa phải. Lựa chọn chất béo phù hợp Các hướng dẫn gần đây cho thấy việc hạn chế các chất béo no chất béo bão hòa -thường có trong các loại mỡ động vật ở mức dưới 10 tổng năng lượng thu nhận và các chất béo dạng trans dưới 1 để giảm nguy cơ tim mạch. Ngoài ra tăng cường bổ sung các acid béo omega-3 từ cá. Đây là chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chất xơ Chất xơ là các carbohydrat không thể tiêu hóa được tuy vậy việc gia tăng các chất xơ giúp hạn chế nguy cơ tim mạch. Điều đó có thể được giải thích là khi tăng cường chất xơ sẽ làm giảm sự hấp thu của các cholesterol và tăng cường tiết acid mật do đó giảm được nồng độ cholesterol trong cơ thể. Các loại rau quả Năm 2003 Tổ chức Y tế thế giới đưa ra lời khuyên trong chế độ ăn hàng ngày nên thường xuyên sử dụng rau quả để giúp hạn chế các bệnh tim mạch. Có nhiều cơ chế tác động của vitamine và các chất chống ôxy hóa của các hợp chất có trong rau quả rất tốt cho tim. Trong đó các flavonoid có trong ca cao rất đáng lưu tâm. Ca cao là nguồn cung cấp rất giàu flavonoid so với các thực phẩm khác. flavonoid từ ca cao giúp tăng khả năng giãn mạch bảo vệ thành mạch máu. Ảnh Vitamine D Vitamine D được hình thành khi các tia cực tím của mặt trời chiếu vào da. PN Việt Nam thường che và tránh nắng