Bảy bước đến thành công CHƯƠNG IV LUYỆN TẬP VÀ GIỮ GÌN THÂN THỂ “Một tinh thần sáng suốt trong một thân thể khoẻ mạnh”. Nếu bạn muốn thành công thì bạn phải ghim câu đó lên nón của bạn. Benjamin Franklin nói rằng mười người thì có chín người tự tử. Thật vậy, họ không biết giữ gìn, có khi huỷ hoại sức khoẻ để làm cho đời họ ngắn ngủi đi, cho năng lực làm lụng của họ giảm đi. Họ hoạt động nhiều mà ăn ít hoặc suốt ngày ở không mà ăn nhiều. Họ ăn những món. | Bảy bước đến thành công CHƯƠNG IV LUYỆN TẬP VÀ GIỮ GÌN THÂN THỂ Một tinh thần sáng suốt trong một thân thể khoẻ mạnh . Nếu bạn muốn thành công thì bạn phải ghim câu đó lên nón của bạn. Benjamin Franklin nói rằng mười người thì có chín người tự tử. Thật vậy họ không biết giữ gìn có khi huỷ hoại sức khoẻ để làm cho đời họ ngắn ngủi đi cho năng lực làm lụng của họ giảm đi. Họ hoạt động nhiều mà ăn ít hoặc suốt ngày ở không mà ăn nhiều. Họ ăn những món khó tiêu uống những thứ kích thích thần kinh sinh ra quạu quọ gắt gỏng làm cho họ và những người khác khổ sở. Họ bỏ lỡ những cơ hội để kết giao để làm ăn vì thể chất và tinh thần của họ không được lành mạnh. Thông minh tài giỏi mà không có nghị lực cũng không làm được gì hết. Mà khi bạn thiếu máu hoặc đau bao tử bạn khó có nghị lực lắm. Có kẻ thích được đau ốm để cho người khác thương hại và săn sóc mình. Những kẻ ích kỷ lúc nào cũng bắt người khác phải nghĩ tới mình đó trước sau gì cũng tàn tật mãn đời thôi. Đã đành muốn giữ gìn thân thể phải luôn luôn chú ý tới tới nó nhưng không cần phải chú ý quá đáng bất quá cũng chú ý như bộ đồ của ta thôi. Người ốm đau hoài cũng đáng mắc cỡ như bận bộ đồ bẩn thỉu vậy. Sức khoẻ có thể luyện được. Chung quanh ta biết bao người trước ốm yếu mà sau khoẻ mạnh. Những qui tắc dưới đây để luyện tập thân thể và giữ gìn sức khoẻ phần nhiều trích trong những tập nhỏ do công ty bảo hiểm nhân mạng Metropolitan Life Insurance Company in để phát cho các thân chủ. NGỦ VÀ NGHỈ NGƠI Người ta nói rằng ông A. Edition cần ngủ mỗi đêm từ bốn đến năm giờ thôi. Có thể như vậy được nhưng coi hình tôi nhận thấy trong phòng làm việc của ông có chiếc giường để ông nghỉ ngơi trong khi ông làm việc . Còn tổng thống Wilson lại phải ngủ trên 9 giờ mỗi đêm. Vậy ta thấy rằng ngủ nhiều hay ít là tuỳ mỗi người chứ không có luật nào nhất định hết. Trung bình người lớn phải ngủ 8 giờ một đêm. Nhưng phải ngủ say thì mới thấy khoẻ người. Ba bốn giờ ngủ say bồi bổ cơ thể nhiều hơn là 8 giờ ngủ mơ màng trằn trọc. Làm việc
