Tôi có thể cai thuốc lá bằng cách nào? Chuyện gì xảy ra nếu tôi quay lại các thói xấu trước đây? Hút thuốc lá là yếu tố rủi ro hàng đầu quan trọng nhất nhưng có thể ngăn chặn được của kẻ giết người số 1 của chúng ta – bệnh về tim và mạch máu. Danh sách dài các bệnh và tử vong do hút thuốc đang là vấn đề đáng báo động. Hút thuốc cũng làm hại hàng ngàn người không hút thuốc, gồm cả trẻ sơ sinh và trẻ em, là những người hít phải khói thuốc. Nếu. | American Heart I American Stroke Associations I Associations Learn and Live rrA r i 1 Ầ Ấ I r 1 w r 1 A o Tôi có thê cai thuôc lá băng cách nào Chuyện gì xảy ra nêu tôi quay lại các thói xâu trước đây Hút thuốc lá là yếu tố rủi ro hàng đầu quan trọng nhất nhưng có thể ngăn chặn được của kẻ giết người số 1 của chúng ta - bệnh về tim và mạch máu. Danh sách dài các bệnh và tử vong do hút thuốc đang là vấn đề đáng báo động. Hút thuốc cũng làm hại hàng ngàn người không hút thuốc gồm cả trẻ sơ sinh và trẻ em là những người hít phải khói thuốc. Nếu quý vị hút thuốc quý vị sẽ phải lo lắng về hậu quả của nó đến sức khoẻ của quý vị sức khoẻ của những người yêu thương của quý vị và những người khác nữa. Quý vị có thể trở thành một trong hơn người chết vì thuốc lá hàng năm. Khi quý vị bỏ thuốc lá quý vị làm giảm được rủi ro đáng kể Có quá muộn để bỏ thuốc lá không Không có vấn đề gì về việc quý vị hút bao nhiêu thuốc đã hút bao lâu khi quý vị bỏ hút thuốc nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bắt đầu giảm. Lúc này nguy cơ của quý vị sẽ ở mức như khi quý vị chưa bao giờ hút thuốc Bỏ thuốc bằng cách nào Bước một Liệt kê những lý do để bỏ hút thuốc và đọc nhiều lần trong ngày. Gói bao thuốc lá của quý vị bằng giấy và các dây cao su. Mỗi lần quý vị hút thuốc viết xuống giờ hút của mỗi điếu trong ngày quý vị cảm thấy thế nào và thuốc lá quan trọng đến mức nào trên thước đo từ 1 đến 5. Hãy gói lại bao thuốc. Bước hai Tiếp tục đọc bản liệt kê lí do và bổ sung nếu quý vị có thể. Đừng mang theo diêm và giữ thuốc lá xa nơi quý vị dễ với tới. Mỗi ngày hãy cố gắng hút ít hơn vài điếu và cố không hút những điếu không quan trọng nhất. Bước ba Tiếp tục với bước hai Lập ra ngày đích để bỏ thuốc lá. Đừng mua bao thuốc mới cho đến khi quý vị hút hết điếu đang hút. Cố gắng một lần ngừng hút suốt 48 tiếng. Bước bốn Bỏ hút thuốc hoàn toàn. Vứt đi tất cả thuốc lá và diêm. Giấu bật lửa và gạt tàn đi. Hãy luôn bận rộn Đi xem phim tập luyện đi bộ dài đạp xe đạp. Tránh các tình huống và cò súng mà .
