Mỗi sáng thức giấc, bạn hãy giành ra ít phút để đi bộ, chuẩn bị cho mình một bữa sáng đủ chất, thưởng thức một tách cà phê hay trang điểm nhẹ trước khi ra khỏi nhà. sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống và sống khỏe mỗi ngày. Dưới đây là một vài mẹo hay giúp bạn sống khỏe đẹp mỗi ngày. | Illi 1 r Ẵ. 1 Ẵ. 1 1 - X A Hé mở bí quyêt sông khỏe đẹp mỗi ngày Mỗi sáng thức giấc bạn hãy giành ra ít phút để đi bộ chuẩn bị cho mình một bữa sáng đủ chất thưởng thức một tách cà phê hay trang điểm nhẹ trước khi ra khỏi nhà. sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống và sống khỏe mỗi ngày. Dưới đây là một vài mẹo hay giúp bạn sông khỏe đẹp mỗi ngày. 1. Tập thể dục Nhiều người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm tuy nhiên theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tập luyện vào lúc chiều tối mới đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như có giấc ngủ sâu hơn và ghi nhớ các sự kiện diễn ra trong ngày tốt hơn. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ qua việc vận động buổi sáng. Việc vận động vừa phải trong một khoảng thời gian thích hợp sẽ giúp lưu thông các mạch máu đưa máu lên não vận chuyển oxi và glucose đến các co quan trong cơ thể để giúp bạn cảm thấy phấn chấn khỏe khoắn hơn. Ánh nắng buổi sáng sớm cũng giúp bạn thúc đẩy sự hấp thụ Vitamin D rất hiệu quả. Bạn có thể tham khảo bài tập sau đây Đi bộ 3 phút đi bộ nhanh 3 phút chạy chậm 12 phút. Tổng cộng là 18 phút và bạn có thể tập như vậy 3 lần mỗi tuần. Các môn thể thao và bài tập nặng bạn nên dành để tập luyện vào buổi chiều tối. Tập thể dục vừa phải vào buổi sáng giúp máu lưu thông tốt hơn Ảnh minh họa 2. Bữa sáng mềm mại và đủ chất Bữa sáng được coi là bữa ăn của vua vì nó là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng để các cơ quan trong cơ thể khởi động cho một ngày làm việc. Dù bạn bận rộn đến đâu thì cũng nên cố gắng chuẩn bị một bữa sáng đa dạng phối hợp đủ các thành phần dinh dưỡng đặc biệt là bổ sung đầy đủ protein như trứng sữa sản phẩm từ đậu nành đậu phộng bơ cá thịt nguội. và chất xơ rau xanh hoa quả. để đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể tham khảo một trong các thực đơn sau Một tô phở rau giá rau thơm. Mì ăn liền nấu với thịt cà chua rau cải thêm một chút dầu ăn. Bánh ngọt Bột ngũ cốc Sữa Trái cây Chuối táo. . Bánh mỳ Đồ nguội Thịt lợn muối xông khói xúc xích và giăm bông Sữa .
