Ăn để xua đi nỗi buồn Thịt, cá, sữa, đậu lăng và những nguồn protein khác là vũ khí lợi hại để chống lại tình trạng trầm cảm Có những chứng bệnh không cần phải dùng đến thuốc men mới khỏi, mà chỉ cần ăn uống hợp lý trong từng giai đoạn sức khỏe, tâm trạng. khác nhau. | A -4-X. -4- 1 X An đê xua đi nôi buôn Thịt cá sữa đậu lăng và những nguồn protein khác là vũ khí lợi hại để chống lại tình trạng trầm cảm Có những chứng bệnh không cần phải dùng đến thuốc men mới khỏi mà chỉ cần ăn uống hợp lý trong từng giai đoạn sức khỏe tâm trạng. khác nhau. . Ăn để tăng cường thông minh và trí nhớ . Ăn để có giấc ngủ ngon Ăn để xua đi nỗi buồn Thịt cá sữa đậu lăng và những nguồn protein khác là vũ khí lợi hại để chống lại tình trạng trầm cảm. Tờ Independent dẫn lời Ursula Philpot Chủ tịch Tổ chức Sức khỏe tâm thần của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho hay các cuộc nghiên cứu đã chỉ rõ thêm tryptophan vào khẩu phần của người bị trầm cảm có thể xua tan tâm trạng buồn bã của họ. Bên cạnh đó nên ăn nhiều cá có mỡ và quả hạch vì não bộ rất cần Omega-3 để hoạt động hiệu quả. Thiếu chất này có thể đẩy một người vào tình trạng sầu não. Ngũ cốc nguyên hạt cũng hết sức quan trọng để tránh tụt đường huyết. Còn rau quả và trái cây giàu kẽm và folate không nên thiếu trong các bữa ăn. Một điều nữa là bỏ bớt thực phẩm chế biến trong bữa ăn hằng ngày. Ăn đồ tươi luôn giúp tâm trạng vui vẻ. Ăn để tỉnh rượu Theo chuyên gia Colin Wilson của Water Wellpoint nên ăn trước khi uống rượu để tránh rơi vào tình trạng quá mệt mỏi khi say. Thực phẩm có chất béo đặc biệt tốt trong trường hợp này vì có tác dụng làm giảm sự hấp thu rượu vào máu. Tuy nhiên nên tránh ăn đồ chiên xào trong bữa ăn sau đó để tránh làm bao tử khó chịu. Trái với quan niệm xưa nay không nên uống cà phê vì chỉ khiến cơ thể mau mất nước .
