10 lời khuyên cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn Lối sống và cách lựa chọn thực phẩm ảnh hưởng quá trình tiêu hóa của cơ thể. 10 lời khuyên dưới đây sẽ giúp đảm bảo tốt cho mối quan hệ giữa sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. 1- Chế độ ăn uống giàu chất xơ Theo những chuyên gia dinh dưỡng nếu tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu chất xơ như ngũ cốc, rau, đậu và trái cây có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Bởi vì chế độ ăn giàu chất xơ giúp giữ. | 10 lời khuyên cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn I. Lối sống và cách lựa chọn thực phẩm ảnh hưởng quá trình tiêu hóa của cơ thể. 10 lời khuyên dưới đây sẽ giúp đảm bảo tốt cho mối quan hệ giữa sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. 1- Chế độ ăn uống giàu chất xơ Theo những chuyên gia dinh dưỡng nếu tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu chất xơ như ngũ cốc rau đậu và trái cây có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Bởi vì chế độ ăn giàu chất xơ giúp giữ thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa làm cho bạn ít có khả năng bị táo bón. Ngoài ra chế độ ăn uống nhiều chất xơ cũng giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các điều kiện khác nhau tiêu hóa như bệnh chi nang ruột non bệnh trĩ. Hơn nữa nó có thể giúp bạn đạt được hoặc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. 2- Tiêu thụ chất xơ không hòa tan và hòa tan Bạn hãy tiêu thụ cả hai loại chất xơ nhé vì mỗi loại giúp hệ tiêu hóa của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Loại không tan trong nước gồm cellulo và hemicellulo có nhiều trong các loại rau xanh quả măng. Loại hòa tan gồm pectin pentozan và chất nhầy có nhiều trong vỏ cám của hạt gạo hạt đại mạch ngô hạt lạc các loại đậu cùi trắng của quả bưởi cam vỏ táo vỏ nho. 3- Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo Bởi vì thực phẩm nhiều chất béo có xu hướng làm chậm quá trình tiêu hóa làm cho bạn dễ bị táo bón. Hãy khéo léo cân bằng và kết hợp các loại thực phẩm giàu chất béo với thực phẩm nhiều chất xơ để hệ thống tiêu hóa của bạn được trơn tru và ổn định. 4- Lựa chọn các loại thịt nạc Protein là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và cắt giảm thịt có thể dẫn tới những khó chịu cho việc tiêu hóa. Tuy nhiên khi ăn thịt bạn hãy chọn những loại thịt nạc như thịt lợn thăn hoặc thịt gia cầm bỏ da sẽ an toàn .
