Người béo phì nên ăn thế nào ? Nếu bạn bị béo phì hoặc dư thừa cân nặng rồi thì tốt nhất nên thay đổi chế độ ăn ngay và chịu khó hoạt động thể lực nhiều hơn. Sau đây là những lời khuyên cho chế độ ăn của bạn: Nên: Để vẫn đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể, bạn hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, format, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ. . | Người béo phì nên ăn thế nào Nếu bạn bị béo phì hoặc dư thừa cân nặng rồi thì tốt nhất nên thay đổi chế độ ăn ngay và chịu khó hoạt động thể lực nhiều hơn. Sau đây là những lời khuyên cho chế độ ăn của bạn Nên . Để vẫn đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein như thịt ít mỡ tôm cua cá giò nạc sữa đậu nành format trứng sữa bột tách bơ sữa chua làm từ sữa gầy đậu đỗ. . Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen ngũ cốc nguyên hạt khoai củ. . Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng những khẩu phần ăn dưới Kcal thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như Canxi sắt vitamin E. Nên uống thêm viên đa vitamin và khoáng chất hàng ngày. . Ăn rau xanh và quả chín 500g ngày nên chế biến ở dạng luộc nấu canh làm nộm rau trộn xalát. . Ăn muối rất hạn chế chỉ dưới 6g ngày nếu có tăng huyết áp thì chỉ 2-4g ngày. Không nên dùng . Thực phẩm nhiều chất béo thịt mỡ nước dùng thịt bơ thịt chân giò. . Thực phẩm nhiều cholesterol não tim gan thận lòng lợn. . Những món ăn đưa thêm chất béo bánh mỳ bơ bơ trộn rau các món xào rán . Thức ăn giàu năng lượng như đường mật mứt kẹo bánh ngọt socôla nước ngọt. . Những đồ uống có chất kích thích rượu bia cà phê. Ngoài ra chúng tôi xin giới thiệu với các bạn một số phương pháp dùng chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì . Chế độ ăn rất thấp năng lượng Là chế độ ăn dạng lỏng năng lượng 800Kcal ngày vẫn đảm bảo giàu protein có giá trị sinh học cao và bổ sung đủ các vitamin khoáng chất điện giải và các axit béo cần thiết. .
