Bí quyết giảm cân mà không lo đói bụng Nguyên tắc đầu tiên khi bạn muốn giảm cân là bạn phải giảm được hàm lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Tăng cường lượng rau xanh hay các vitamin, khoáng chất, hạn chế | r r k. i V A 1 1 V 1 - r 1 Bí quyêt giảm cân mà không lo đói bụng Nguyên tắc đầu tiên khi bạn muốn giảm cân là bạn phải giảm được hàm lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Tăng cường lượng rau xanh hay các vitamin khoáng chất hạn chế những thức ăn chứa nhiều chất béo và luôn theo dõi lượng calo mà mỗi thực phẩm mang lại cho bạn. Tất cả các bạn gái đều cảm thấy mệt mỏi và lo sợ mỗi khi chỉ số cân của mình tăng lên. Tập thể dục uống thuốc giảm cân áp dụng theo những chế độ ăn uống nghiêm ngặt hầu như đều không có tác dụng với chị em. Với bạn sẽ có những bài thuốc rất hữu hiệu mà đơn giản nhanh chóng bổ dưỡng. Nguyên tắc đầu tiên khi bạn muốn giảm cân là bạn phải giảm được hàm lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Tăng cường lượng rau xanh hay các vitamin khoáng chất hạn chế những thức ăn chứa nhiều chất béo và luôn theo dõi lượng calo mà mỗi thực phẩm mang lại cho bạn. 1. Ăn nhiều rau quả xanh Mỗi một ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 100g thịt thay vào đó bạn nên ăn thật nhiều rau xanh đa dạng về chủng loại như cà rốt dưa chuột cà chua rau cải hay các loại nấm tảo biển . Những thực phẩm này có khả năng chống oxy hoá cao giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt và quan trọng là giảm cảm giác thèm ăn. 2. Hạn chế thức ăn có nhiều tinh bột Bạn không nên ăn quá nhiều khoai tây chiên khoai lang hay các loại ngũ cốc và đậu vì đơn giản những thức ăn này là kẻ thù số một trong việc giảm cân của bạn đấy. Bạn cũng nhớ rằng các món ăn nhanh hay thực đơn của nhà hàng cũng chứa nhiều dầu mỡ làm bạn tăng cân một cách đáng kể. 3. Uống sữa tươi Bạn nên uống nhiều sữa sữa tươi sữa đậu nành vì trong sữa cũng có chứa một hàm lượng protein nhất định cho cơ thể không những thế sữa còn có chứa nhiều canxi và làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Chè mè đen cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân hàng ngày. Lưu ý không nên uống nước ngọt nước có gas hay các loại chất kích thích bia rượu thường xuyên. 4. Sử dụng thực phấm .
