Suy nhược cơ thể vì công việc Quá để tâm đến công việc, thiếu ngủ và thiếu nghỉ ngơi dễ dẫn đến suy nhược cơ thể. Những nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy nhược cơ thể nơi công sở như: do làm việc cực nhọc, lo lắng thái quá trong công việc, thiếu ngủ và thiếu nghỉ ngơi; hay do có một số bệnh lý mãn tính kèm theo như thiếu máu, cảm cúm, hay tiền mãn kinh | Suy nhược cơ thể vì công việc Quá để tâm đến công việc thiếu ngủ và thiếu nghỉ ngơi dễ dẫn đến suy nhược cơ thể. Những nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy nhược cơ thể nơi công sở như do làm việc cực nhọc lo lắng thái quá trong công việc thiếu ngủ và thiếu nghỉ ngơi hay do có một số bệnh lý mãn tính kèm theo như thiếu máu cảm cúm hay tiền mãn kinh. .Ngoài ra cũng do dùng một vài lại thuốc như kháng histamine Chlorpheniramine Actifec Cetirizine. Cảm giác uể oải không muốn vận động và giảm ham muốn tình dục cũng có thể là các triệu chứng của suy nhược. Với một vài giải pháp dưới đây có thể sẽ giúp chúng ta khắc phục được tình trạng mệt mỏi nơi công sở một cách hiệu quả 1. Ăn uống hợp lý đầy đủ dinh dưỡng Ăn Bữa sáng hết sức quan trọng đây là thời điểm để cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Tránh ăn dồn quá no vào một vài bữa chính. Ăn nhiều rau giúp não của bạn tiết nhiều Serotonin là một acid amin giúp bạn phấn chấn. Nên ăn đủ lượng đạm cho cơ thể nếu thiếu đạm đặc biệt ở tế bào não sẽ làm cho ta buồn ngủ. Giảm tối đa chất đường và chất béo. Nhớ uống đủ nước khi làm việc Uống Làm việc ở phòng có máy lạnh thường giảm nhạy xảm với cảm giác khát nước nên cần đề phòng thiếu nước. Thiếu nước sẽ làm cho ta mệt mỏi. Hãy uống ít nhất từ 1 5 lít đến 2 5 lít. Sáng dậy uống nước vừa là bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể và vừa là một cách làm sạch dịch thể trong cơ thể. Hạn chế dùng các thuốc kích thích như cà phê rượu bia hay thuốc lá. 2. Ngủ Nếu mất ngủ ban đêm hoặc ngủ không đủ thời gian sẽ làm mệt mỏi cho ngày làm việc hôm sau vì vậy cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Hãy tập đi ngủ và thức dậy đúng giờ nếu sau 45 phút mà vẫn không ngủ được hãy ngồi dậy đọc sách hoặc làm một việc gì đó chờ cơn buồn ngủ. Hãy kiên nhẫn sau 2-3 tuần dần dần nhịp sinh học của bạn sẽ khớp với giờ ngủ. Tôn trọng giấc ngủ trưa dù 15 hay 20 phút vì nó hết sức có ý nghĩa sau 4-5 giờ làm việc cơ thể giải phóng và có sự ứ đọng đặc biệt là acid lactic trong quá trình chuyển hóa là nguyên nhân dẫn
