Tăng cường sức sống cho não bộ của bạn Khi tuổi càng cao, chúng ta càng dễ bị hành hạ bởi sự giảm sút của trí nhớ. Bài viết này đề cập đến việc làm sao để giữ được lối suy nghĩ nhanh nhạy, khẩn trương. | mw A. r Ẵ. 1 1 TV 1 Tăng cường sức sông cho não bộ của bạn Khi tuổi càng cao chúng ta càng dễ bị hành hạ bởi sự giảm sút của trí nhớ. Bài viết này đề cập đến việc làm sao để giữ được lối suy nghĩ nhanh nhạy khẩn trương. Nếu bạn còn trẻ khoảng dưới 30 tuổi cụm từ mất trí nhớ thường không có cơ hội xuất hiện trong đầu bạn đặn biệt là khi bạn không có liên hệ gì với nó. Bạn có lẽ còn quá trẻ minh mẫn để cảm thấy cần lo lắng về việc khó tập trung. Thật ra các chuyên gia nói rằng sau thời kì sung mãn của tuổi 20 chức năng của bộ nhớ của bạn giảm 1 đến 2 hàng năm và thậm chí nhanh hơn đối với những người hay u sầu. Mọi người trên 30 tuổi đều gặp một số vấn đề về suy giảm trí nhớ điều này trở nên rõ ràng hơn từ tầm tuổi 45. Nhưng không phải là vô phương cứu chữa. Theo những nghiên cứu y học thì có nhiều cách để bảo vệ trí nhớ của bạn trước thời gian và nếu bạn giứ một nếp sống lành mạnh bạn có thể giữ cho tinh thần luôn thoải mái minh mẫn và linh hoạt. Về cơ bản điều gì tốt cho cơ thể bạn thì cũng tốt cho trí nhớ của bạn. Chế độ ăn chế độ tập luyện lối sống huyết áp cách vượt qua căng thẳng lượng cholesterol và trọng lượng cơ thể là những yếu tố góp phần giúp bạn tránh hoặc trì hoãn được sự suy giảm của trí nhớ. Luyện tập cho cơ thể để luyện tập cho trí nhớ Nếu có một thứ linh dược cho tuổi trẻ thì đó chính là thể dục. Theo viện sức khỏe quốc gia Hoa kỳ thể dục thể thao là liều thuốc tốt nhất cho những triệu chứng của tuổi tác. Thậm chí 30 phút vận động mỗi ngày cũng sẽ làm gia tăng lượng máu và oxi tới cơ thể và não bộ và thúc đẩy chúng với những nguyên tố cần thiết. Một bài tập tốt cũng góp phần nâng cao lượng Norepinephrine một loại hoormon có tác dụng như một cầu nối thần kinh giúp cho việc tạo ra những kí ức mới và nó cũng cần thiết trong quá trình chuyển các kí ức này từ bộ nhớ tạm thời sang bộ nhớ dài lâu của não bộ. Hoc môn này cũng giúp cho bạn giữ được tinh thần sảng khoái phấn chấn. Chọn chế độ ăn uống giúp cho trí nhớ của bạn Một điều thật hiển nhiên thứ gì .
