Vừa tắm vừa ung dung tập thể dục Một công đôi việc, kết quả như ý, còn gì bằng nữa các bạn nhỉ! 1 Bài tập chữa đau cổ và vai Nguyên nhân cơ bản khiến bạn đau cổ và vai là bạn giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, tuần hoàn máu kém Tắm là một phương pháp tốt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cơn đau ở cổ và vai. Đầu tiên, bạn nên ngâm mình trong nước ấm trong khoảng 20 phút rồi bắt đầu bài tập. Bước 1: Chuyển động cổ nhẹ nhàng từ trước. | Vừa tắm vừa ung dung tập thể dục Một công đôi việc kết quả như ý còn gì bằng nữa các bạn nhỉ 1 Bài tập chữa đau cổ và vai Nguyên nhân cơ bản khiến bạn đau cổ và vai là bạn giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài tuần hoàn máu kém. Tắm là một phương pháp tốt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu giảm cơn đau ở cổ và vai. Đầu tiên bạn nên ngâm mình trong nước ấm trong khoảng 20 phút rồi bắt đầu bài tập. Bước 1 Chuyển động cổ nhẹ nhàng từ trước ra sau từ trái sang phải làm liên tục 4 lần như vậy. Bước 2 Chuyển động cổ nhẹ nhàng theo vòng tròn chậm hết sức có thể. Bước 3 Uốn cong khuỷu tay nâng hai tay lên giữ nguyên vị trí xoay đều trước và sau làm 5 lần như vậy. Bước 4 Buông thõng hai tay làm động tác nhún vai lên xuống. Nhớ là khi làm động tác này không được đẩy cằm ra phía trước. Làm động tác này 5 lần. Bước 5 Nắm tay lại và nhẹ nhàng đấm vào vai trái và vai phải. làm 5 lần như vậy. 2. Bài tập giảm đau lưng Đứng nhiều ngồi lâu trên bàn học. khiến cho cơ bắp của bạn bị mệt mỏi. Tuần hoàn máu kém cũng khiến cho bạn đau .
