Những cơn đau hông bắt đầu xuất hiện khi thai nhi lớn dần lên (khoảng đầu quý III đến lúc cận kề ngày sinh). Khi ấy, bé ngày càng ‘bành trướng’ và trọng lượng của bé gây sức ép lên vùng xương chậu – khiến bạn khó khăn hơn lúc phải di chuyển. | Mẹo đối phó với cơn đau hông Những cơn đau hông bắt đầu xuất hiện khi thai nhi lớn dần lên khoảng đầu quý III đến lúc cận kề ngày sinh . Khi ấy bé ngày càng bành trướng và trọng lượng của bé gây sức ép lên vùng xương chậu - khiến bạn khó khăn hơn lúc phải di chuyển. Những cơn đau hông bắt đầu xuất hiện khi thai nhi lớn dần lên google image 1. Lưu ý với giày Những phụ nữ có kinh nghiệm mang thai sinh nở chia sẻ rằng những cơn đau hông sẽ tăng lên nếu đôi chân bạn bị gò bó lâu trong giày dép. Nhiều thai phụ lần đầu bầu bí không nhận thấy tầm quan trọng của kích cỡ giày với trọng lượng thai nhi của từng thời kỳ. Mang giày dép quá chật còn là nguyên nhân khiến viêm sưng kẽ chân xuất hiện những vết sần hoặc chai chân. Thời gian mang giày càng lâu thì những vết chai chân càng nghiêm trọng và cơn đau vùng hông cũng tỷ lệ thuận theo. Không những thế độ cao của giày cũng ảnh hưởng tới xương đặc biệt là vùng xương chậu. Ví dụ điển hình nhất là những đôi giày cao gót khiến cơ thể mất cân bằng xương chậu bị nghiêng đi và xuất hiện những cơn đau vùng hông vùng khớp háng. Hơn nữa giày cao gót còn đặc biệt nguy hiểm nếu bạn chẳng may bị trẹo chân ngã. Tốt nhất bạn nên chọn cho mình những đôi giày dép đế bằng phù hợp với kích thước chân. Khi ngồi trong phòng làm việc hoặc ở nhà bạn nên tháo bỏ giày dép để đôi chân được thư giãn. Nên ngồi hoặc nằm nghỉ lúc thích hợp để tránh gây sức ép lên vùng xương chậu. 2. Lưu ý khi tập thể dục. Tập thể dục đều đặn cũng có tác dụng giảm thiểu những cơn đau vùng hông. Tập thể dục còn giúp bạn kiểm soát trọng lượng và giảm thiếu chứng phù nề tránh được áp lực và những cơn đau lên vùng xương chậu. Ngoài ra thể dục cũng là cách giúp cơ bắp linh hoạt rắn khỏe và tăng cường oxy cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy nhóm thai phụ có chế độ tập luyện hợp lý sẽ khuyến khích thai nhi thay đổi vị trí nhờ thế sẽ giảm thiểu được lực ép của trọng lượng thai nhi lên một bên cơ thể người mẹ. Ngoài ra bạn cũng nên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để tránh những cơn .
