Tham khảo tài liệu 'cho trẻ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý trong mùa thi', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Cho trẻ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý trong mùa thi Đi ngủ sớm và dậy sớm học bài là cách ôn thi hữu hiệu vì sau khi nghỉ ngơi cơ thể lấy lại sức lực đầu óc tỉnh táo minh mẫn hơn. Ngoài ra kích thích tố tăng trưởng tiết ra mạnh nhất từ 12 giờ đêm nếu trẻ ngủ rất có lợi cho sự phát triển hài hòa của cơ thể nhất là chiều cao. Nếu ngủ muộn trẻ sẽ bỏ qua cơ hội này. Mùa hè sắp đến. Đây là lúc các em học sinh tập trung cao độ vào việc ôn thi. Một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý trong thời gian này là rất quan trọng. Tuy nhiên nhiều học sinh và cả phụ huynh vẫn đang thực hành những thói quen có hại không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả ôn tập của trẻ. Một trong những thói quen sai lầm nhưng rất phổ biến là uống trà đậm cà phê để thức khuya học bài. Nhiều người tưởng rằng càng học khuya càng tốt vì đêm khuya yên tĩnh chữ dễ vào đầu và để chống buồn ngủ cách tốt nhất là dùng chất kích thích trà cà phê giúp trí óc tỉnh táo. Tuy nhiên theo tiến sĩ Nguyễn Hữu Đức Đại học Y Dược TP HCM cảm giác buồn ngủ mỏi mệt là dấu hiệu tự nhiên của cơ thể đòi hỏi được nghỉ ngơi. Việc dùng trà cà phê để tìm sự tỉnh táo đã làm rối loạn nhịp điệu sinh học của cơ thể khiến cơ thể và trí óc càng mệt mỏi. Sự mệt mỏi này khiến các em tiếp thu bài kém thậm chí đầu óc còn từ chối nhập dữ liệu . Hậu quả là trẻ đã rất thuộc bài nhưng đến khi vào lớp hoặc vào phòng thi lại không thể trình bày mạch lạc được .
