Bạn nên chọn chế độ ăn giảm béo nào? Dựa vào đặc điểm sức khỏe, thói quen sinh hoạt và sở thích ăn uống, bạn có thể chọn chế độ ăn phù hợp nhất. Kiên trì thực hiện, bạn có thể sẽ giảm được 2-3 kg mỗi tuần. Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra 5 chế độ ăn uống giúp giảm cân, có thể giúp cơ thể bạn giữ được độ cân bằng cần thiết, kích thích quá trình trao đổi chất và thải được một số chất độc ra ngoài. Kiểu “canh thanh đạm” Nên chọn kiểu giảm cân này. | r V 1 1 Ấ - K w 1 r AC Bạn nên chọn chê độ ăn giảm béo nào Dựa vào đặc điểm sức khỏe thói quen sinh hoạt và sở thích ăn uống bạn có thể chọn chế độ ăn phù hợp nhất. Kiên trì thực hiện bạn có thể sẽ giảm được 2-3 kg mỗi tuần. Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra 5 chế độ ăn uống giúp giảm cân có thể giúp cơ thể bạn giữ được độ cân bằng cần thiết kích thích quá trình trao đổi chất và thải được một số chất độc ra ngoài. canh thanh đạm Nên chọn kiểu giảm cân này nếu bạn có những suy nghĩ sau - Một ngày ăn 3 bữa đủ rồi cần gì phải bổ sung thêm protein và chất bổ. - Tôi không thể chịu đựng được các chế độ ăn kiêng bởi những quy định cứng nhắc của nó. - Với tôi trong bữa chính chỉ cần có món canh là đủ rồi. Kiểu ăn phù hợp nhất là canh rau bắp cải. Loại canh này chứa nhiều đạm thực vật giúp gan và dạ dày thải được chất độc tăng cường sự trao đổi chất đốt cháy lượng mỡ thừa giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao. Ăn kiêng theo cách này cơ thể sẽ hấp thu rất ít calo vì vậy trong 1 tuần có thể giảm 1 -2 kg. Thực đơn tham khảo 1 ngày - Bữa sáng Một ly sinh tố 1 quả chuối 1 quả cam 1 tách nước quả nho 1 bát canh bắp cải. - Bữa trưa Một phần salad chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải. - Bữa tối Dùng khoảng 150 g cá cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt. Kiểu thực đơn có nhiều chất đạm Nên áp dụng kiểu này nếu bạn có những suy nghĩ sau - Bữa ăn không có nhiều chất đạm khiến tôi cảm thấy mệt mỏi và luôn buồn ngủ. - Những lúc ăn kiêng tôi lại có nguy cơ lên cân trong khi da dẻ xấu đi. - Tôi thật sự không thể thu xếp 45 phút mỗi ngày để tập thể .
