Tuy nhiên, với chế độ giữ dáng của mình, thực phẩm giàu protein, carbohydrates, khoáng chất và các vitamin vẫn luôn là thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của các bà Bầu. | Thực phẩm tốt nhất Tuy nhiên với chế độ giữ dáng của mình thực phẩm giàu protein carbohydrates khoáng chất và các vitamin vẫn luôn là thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của các bà Bầu. Các loại hạt đậu không chỉ cần cho bạn mà còn cho bé Bởi không những nó cần cho xương các cơ quan và các mô tế bào của bé phát triển khỏe mạnh mà các nghiên cứu còn cho thấy các thực phẩm mà mẹ nạp vào cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ bị dị ứng của trẻ thậm chí cả những bệnh mãn tính như đái đường hay hàm lượng cholesterol cao. 1. Các loại rau xanh như bông cải xanh bắp cải rau bina. là những thực phẩm cung cấp vitamin A C K axit forlic chất sắt và rất tốt cho sự phát triển mô. Ngoài ra trong những loại lá rau xanh cũng rất giàu hàm lượng magie và vitamin B12. 2. Khoai lang chứa nhiều vitamin A C folate photpho cần thiết cho cả mẹ và bé giúp các mẹ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón trong thai kỳ. 3. Quả Việt quất cung cấp cho cơ thể bà Bầu vitamin C magie và chất chống oxi hóa. Bên cạnh đó Việt quất cũng vô cùng đa dụng người ta có thể dễ dàng thêm nó vào sữa chua kem bột ngũ cốc hay bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày. 4. Táo với đầy đủ các vitamin hydrat cacbon chất khoáng . đặc biệt là vitamin C. Táo giúp cơ thể chống lại dịch bệnh giúp ăn ngon miệng và ngủ tốt. Một vài lát táo cắt mỏng khi vừa ngủ dậy cũng giúp giảm buồn nôn vào mỗi buổi sáng. Hơn nữa nếu các mẹ ăn từ bốn quả táo trở lên trong một tuần thì có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh hen suyễn cho thai nhi. Một tuần ăn từ 4 quả táo trở lên giảm nguy cơ hen suyễn cho thai nhi 5. Hạt đậu bao gồm đậu đỏ đậu đen đậu tương cũng như đậu lăng rất giàu chất xơ protein forlic canxi và .
