Nếu bạn thấy mình cần phải kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống mà lại khôngcó nhiều thời gian để học một cách mới hay những hoạt động tốn thời gian thì đây là một vài cách giảm stress cho những người bận rộn như bạn. Đơn giản, nhanh chóng và tiện lợi. | 5 cách giảm Stress Nếu bạn thấy mình cần phải kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống mà lại khôngcó nhiều thời gian để học một cách mới hay những hoạt động tốn thời gian thì đây là một vài cách giảm stress cho những người bận rộn như bạn. Đơn giản nhanh chóng và tiện lợi. 1. Cung cấp nhiều vitamin Cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin từ buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn bớt stress trong suốt cả ngày. Cụ thể là bạn cần nạp đủ lượng vitamin B Ca Mg và vitamin C. Tuy nhiên nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi bạn quyết định áp dụng bất cứ chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin mới nào để đảm bảo an toàn. Các loại vitamin là cách nhanh và có lợi nhất để giảm stress nếu bạn sử dụng hợp lý. 2. Nghe nhạc Người ta đã chứng minh được rằng âm nhạc có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và làm giảm stress. Những người bận rộn như bạn có thể nghe nhạc vào buổi sáng lúc đi làm trong bữa tối hoặc những khoảng thời gian khác vì đây đều là những hoạt động hàng ngày. Rõ ràng là bạn không cần thêm chút thời gian nào cả mà lại có thể mang lại nhiều lợi ích. 3. Tập các bài tập thở Những bài tập thở là cách tuyệt vời để xả stress ở mọi nơi mọi lúc. Học hay sử dụng chúng đều rất đơn giản và bạn có thể áp dụng bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Một bài tập rất hiệu quả đó là Hít bình yên vào thở stress ra . Cụ thể như sau Ngồi hoặc đứng tại một nơi bạn thấy dễ chịu Từ từ hít vào bằng mũi đếm nhẩm trog đầu cho đến 5 Thở ra bằng miệng đếm nhẩm cho đến 8 Lặp lại động tác này vài lần. 4. Học cách nói không Kế hoạch làm việc của bạn sẽ bớt bận rộn đi bao nhiêu nếu như bạn biết nói không với tất cả những nhiệm vụ mới Đôi khi thật khó từ chối nhưng điều này đặc biệt quan trọng nếu như bạn sợ sẽ làm mọi người thất vọng. Học cách nói không một cách khéo léo rất nhanh và cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần nói Rất tiếc tôi không thể làm việc này ngay bây giờ được . Bạn hãy nói nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Nếu bị hỏi tại sao bạn chỉ cần đáp lại là không thể thêm nó vào
