Với lối sống bận rộn ngày nay, dường như không ai có thể tránh khỏi nguy cơ bị stress, tùy theo mức độ nặng nhẹ khác nhau. Trong đó, phụ nữ có lẽ chính là đối tượng dễ bị “tấn công” nhất bởi vì họ bận bịu cả ngày với hàng tá công việc, từ việc nhà cửa, chăm sóc con cái cho đến công việc văn phòng. | 7 thực phẩm chống stress hiệu quả nhất Với lối sống bận rộn ngày nay dường như không ai có thể tránh khỏi nguy cơ bị stress tùy theo mức độ nặng nhẹ khác nhau. Trong đó phụ nữ có lẽ chính là đối tượng dễ bị tấn công nhất bởi vì họ bận bịu cả ngày với hàng tá công việc từ việc nhà cửa chăm sóc con cái cho đến công việc văn phòng. Trên thực tế có rất nhiều cách giúp giảm căng thẳng chống mệt mỏi mà chị em có thể tham khảo như thường xuyên tập thể dục cân bằng thời gian sinh hoạt kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện tâm trạng. Sau đây là 7 thực phẩm các bạn nên ăn thường xuyên nếu muốn giảm căng thẳng 1. Cam Khi chúng ta có dấu hiệu bị stress các gốc tự do có hại sẽ phá hủy khắp các bộ phận trên cơ thể nhất là làn da. Da của bạn sẽ bị tổn thương nghiêm trọng tuy nhiên bổ sung vitamin C cho cơ thể sẽ giúp bạn khắc phục điều này. Vitamin C có nhiều trong các loại quả có múi như cam bưởi chanh. 2. Bột yến mạch Cháo là một món ăn nhẹ nhàng dễ nuốt có thể vì lí do này mà nó được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất chống stress. Tuy nhiên chính các bằng chứng khoa học cũng đã chứng minh điều này. Theo các chuyên gia khi chúng ta lo lắng cơ thể sẽ thèm ăn các món ăn có nguồn gốc từ tinh bột và chất xơ. Bởi vì những món ăn này có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra hooc môn hạnh phúc có tên gọi là serotonin đem lại cho bạn tâm trạng vui vẻ. Một bát cháo yến mạch trong lúc tâm trạng đang căng thẳng là một lựa chọn hoàn hảo mà lại không làm tăng kích cỡ vòng eo. 3. Quả việt quất Quả việt quất không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều vitamin. Đây cũng là một món ăn mà bạn có thể lựa chọn mỗi khi thấy tâm trạng không được tốt. Bởi vì việt quất có rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại cortisol - một hooc môn được sản xuất ra mỗi khi cơ thể cảm thấy căng thẳng và lo .
