Các bài tập thể dục trên biển Bãi biển là nơi xả stress cực tốt, đồng thời là khoảng không gian tuyệt vời để bạn tập thể dục và làm săn đẹp vóc dáng. | Các bài tập thể dục trên biển Bãi biển là nơi xả stress cực tốt đồng thời là khoảng không gian tuyệt vời để bạn tập thể dục và làm săn đẹp vóc dáng. Động tác 1 Dùng dây hoặc vẽ hình chữ thập trên cát dài khoảng 45 cm. Đứng ở góc phần tư bên trái với chân rộng bằng hông tay hạ xuống. Nhảy rang phải đưa cánh tay lên như trong hình và hạ xuống ở góc kế tiếp. Lặp lại nhảy về phía trước sau đó sang trái. Nhảy ra sau để quay trở lại động tác ban đầu. Lặp lại trong 1 phút. Động tác 2 Nằm hướng mặt lên trên 2 bàn tay chắp lại đặt phía sau đầu. Nâng phần vai lên khỏi mặt đất thắt bụng lại và mông khi bạn đổi chân đá một cách nhanh lên hướng bầu trời như trong hình . Lặp lại trong 1 phút. Động tác 3
