Tập thể dục với vòng Ngoài tác dụng dùng để lắc eo, chiếc vòng cũng có thể sử dụng như một dụng cụ để tập luyện. - Với từng bài tập, mỗi động tác thực hiện từ 15 – 20 lần. - Dùng vòng lắc không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, làm cho eo thon, săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng mà còn có tác dụng tích cực lên các khớp ở vùng hông, cột sống. Đặc biệt, nó có thể giúp làm hạn chế việc thoái hóa các khớp. | Tập thể dục với vòng Ngoài tác dụng dùng để lắc eo chiếc vòng cũng có thể sử dụng như một dụng cụ để tập luyện. - Với từng bài tập mỗi động tác thực hiện từ 15 - 20 lần. - Dùng vòng lắc không chỉ giúp tiêu hao năng lượng giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng làm cho eo thon săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng mà còn có tác dụng tích cực lên các khớp ở vùng hông cột sống. Đặc biệt nó có thể giúp làm hạn chế việc thoái hóa các khớp sau này. Các động tác lắc vòng cũng giúp cho dáng đi của bạn mềm mại uyển chuyển hơn. Động tác 1 Lưng bụng Đứng thẳng 2 tay vịn lấy thành vòng. Đẩy vòng ra trước. Chú ý giữ lưng thẳng mặt ngước nhắp xuống 3 nhịp nhịp thứ tư trở về. Động tác 2 Eo Đứng trong vòng hai tay nắm chắc vòng. Nhịp 1 bước chân trái sang ngang mũi chân hướng ra trước nhịp 2 xoay người sang trái. Chú ý giữ hông chắc thẳng tay nhịp 3 trở về khép chân. Động tác 3 .
