Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp, săn chắc và có thể tăng thêm 3cm nữa đấy. Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực, để tư thế thoải mái, không mặc áo ngoài, để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực. Bước 1 Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 - 10 cm. Sau đó, đặt vào giữa ngang núm vú, núm vú là trung tâm, dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 6cm. Ấn trong 10 - 15. | Bài tập để vòng ngực tăng thêm 3 cm Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên bạn sẽ có bộ ngực đẹp săn chắc và có thể tăng thêm 3cm nữa đấy. Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực để tư thế thoải mái không mặc áo ngoài để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực. Bước 1 Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 - 10 cm. Sau đó đặt vào giữa ngang núm vú núm vú là trung tâm dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 -6cm. Ản trong 10 - 15 giây. Sau đó đổi bên thực hiện động tác với bên còn lại. B1 Bước 2 Vẫn giữ tư thế tay như thế nhưng bắt đầu di chuyển từ dưới lên trên đến hết bầu ngực rồi lại di chuyển xuống. Thực hiện 15 giây. Bước 2 Bước 3 Tư thế tay vẫn như cũ nhưng xoay ngang ra bắt đầu di chuyển từ ngoài vào trong và ngược lại. Thực hiện 15 giây. Bước 3 Bước 4 Động tác đẩy dùng 3 ngón là ngón trỏ cái ngón giữa chụm ba ngón lại lấy núm vú là trung tâm đẩy theo chiều chéo ngang ấn sâu 5 - 6 cm. Thực hiện 8 giây. Bước 4 Bước 5 Thực hiện như động tác đẩy trên chuyển vị trí lên chéo trên. xem hình Bước
