Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển. Bước 1: Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một chai nước khoáng, lần lượt giơ thẳng lên, lưng thẳng, ngực ưỡn ra phía trước, giữ 5 giây rồi đổi bên. Thực hiện động tác 10 lần. Bước 2: Hai chân giữ nguyên tư thé, 2 tay cầm 2 chai nước, bắt đầu xoay. | Bài tập đơn giản để ngực nở eo thon Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển. Bước 1 Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai mỗi tay cầm một chai nước khoáng lần lượt giơ thẳng lên lưng thẳng ngực ưỡn ra phía trước giữ 5 giây rồi đổi bên. Thực hiện động tác 10 lần. ỉ n Bước 2 Hai chân giữ nguyên tư thé 2 tay cầm 2 chai nước bắt đầu xoay về bên trái kéo căng hết cơ ưỡn ngực dừng lại 5 giây và đổi bên. Thực hiện động tác 10 lần. Bước 3 Hai chân vẫn rộng bằng vai 2 tay ép vào ngực bắt đầu động tác giống như nâng tạ. Thực hiện 20 lần. Bước 4 Hai chân dang rộng 2 tay đặt ra sau đầu thẳng người mắt hướng lên trên đầu từ từ ngửa ra sau để đưa ngực căng về phía trước giữ 10 giây rồi từ từ thả lỏng. Bước 5 Hai tay đặt vào hông bắt đầu xoay hông theo chiều kim đồng hồ sau đó tiếp tục xoay ngược chiều kim đồng .
