Với những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa và các cơ bắp săn chắc. Ngoài ra nó còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái. | Bài tập giảm cân và làm săn chăc cơ Với những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa và các cơ bắp săn chắc. Ngoài ra nó còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái. Động tác 1 Từ tư thế chuẩn bị hai chân mở rộng hai đầu gối hơi khuỵu xuống sao cho đùi song song với sàn nhà. Chắp hai bàn tay để trước ngực ngón tay hướng lên trên giống như trong tư thế cầu nguyện . Chú ý hai bàn tay cách ngực 10cm. Tác dụng giúp căng các cơ đùi eo. Động tác 2 Hai chân mở rộng chân phải soạc rộng khuỵu gối chân trái sao cho đùi trái song song với sàn nhà. Giữ lưng thẳng xoay người mặt hướng về phía trái. Tay giống tư thế 1 bàn chân bên phải ở góc 45 độ. Duy trì hơi thở đều đặn. Giữ tư thế này trong hai phút sau đó trở lại vị trí ban đầu và đổi bên Tác dụng Giúp căng các cơ trong của đùi giãn chân bắp chân. Động tác 3
