Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi chân và làm cho chân trở nên săn chắc hơn. Dưới đây là 3 động tác cơ bản. Động tác 1 Đứng thẳng, hai tay dang ngang. Hít vào, đồng thời đưa chân lên cao duỗi thẳng về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây. Hạ chân. Đổi bên. Động tác 2 Đứng, chân trước chân sau. 2 tay dang ra rồi đan chéo vào nhau đặt lên vai. Trọng tâm dồn vào chân trước, từ từ đổ người về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây | Tập cho chân săn chăc Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi chân và làm cho chân trở nên săn chắc hơn. Dưới đây là 3 động tác cơ bản. Động tác 1 Đứng thẳng hai tay dang ngang. Hít vào đồng thời đưa chân lên cao duỗi thẳng về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây. Hạ chân. Đổi bên. Động tác 2 Đứng chân trước chân sau. 2 tay dang ra rồi đan chéo vào nhau đặt lên vai. Trọng tâm dồn vào chân trước từ từ đổ người về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây. Trở về. Đổi bên. Động tác 3 Đứng chân dang rộng. Hai tay giơ cao thẳng khỏi đầu lòng bàn tay hướng lên trần nhà a . Thực hiện động tác nhón chân hạ tay phối hợp như hình b . Bạn cần biết Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học ở Anh cho biết Tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi có thể giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm. Nghiên cứu .
