Bài tập với 6 động tác liên hoàn dưới đây không những giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc mà còn khiến trí não hoạt động linh hoạt và nhạy bén hơn. Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc, các kiểu tóc hợp thời trang, hay bí quyết trang điểm hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ. Mỗi động tác góp phần hợp nhất các dây thần kinh, cải thiện kỹ năng vận động và tự cân bằng, đặc biệt. | Tập cho co thể và trí não nhạy bén Bài tập với 6 động tác liên hoàn dưới đây không những giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc mà còn khiến trí não hoạt động linh hoạt và nhạy bén hơn. Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da làm đẹp da làm đẹp tóc các kiểu tóc hợp thời trang hay bí quyết trang điểm. hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ. Mỗi động tác góp phần hợp nhất các dây thần kinh cải thiện kỹ năng vận động và tự cân bằng đặc biệt giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc từ đầu đến chân. Các bài tập tạ này không những giúp cơ thể gia tăng lượng calories được đốt cháy mà còn khuyến khích lưu thông máu gây lợi ích tối đa cho não bộ. Bài tập được hướng dẫn bởi huấn luận viên Jack Mantione người đã được cấp giấy chứng nhận chuyên gia thể lực và vật lý trị liệu tại New York đang làm việc với các vận động viên thể thao để ngăn chặn và chữa lành các chấn thương nâng cao trạng thái tự cân bằng và cải thiện sự linh hoạt. Những gì bạn cần làm là tập theo những động tác được trình bày dưới đây và lặp lại xoay vòng khi kết thúc bạn nên cố gắng tập liên tục để đạt được hiệu quả cao nhất. Chuẩn bị 1 cặp tạ từ 1 đến 2 5kg. Động tác 1 Lấy chân trái làm trụ đặt chân phải sao cho ống chân song song với sàn nhà thu tay lại và ép chặt mông. Giữ tạ 2 lòng bàn tay hướng vào nhau uốn cong khuỷu tay 90 độ như hình . Ép vai và giữ nguyên tư thế trong vòng 15 đến 30 giây. Đổi chân lặp lại. Động tác này có tác dụng đến vai cánh tay bàn tay lưng đầu và chân. Động tác 2 Lấy chân trái làm trụ mỗi tay cầm 1 quả tạ lòng bàn tay hướng về phía trước. Ản phần tạ của tay phải vào mông để tăng sức chịu đựng tay trái dần dần đưa lên cao cho đến khi song song với sàn nhà chân phải cũng đồng thời nâng lên như hình . Trở lại tư thế ban đầu thực hiện tương tự đối với chân phải. Lặp lại động tác 12 lần. Động tác này có tác dụng đến vai cánh tay bàn tay và .
