Sau khi sinh xong một số phụ nữ cũng dễ mắc phải bệnh trầm cảm. Tập yoga sẽ làm thuyên giảm bệnh trầm cảm ở bà bầu sau khi sinh. Các kỹ thuật thở trong bài tập yoga sẽ giúp tạo nên sự cân bằng hệ thần kinh và nội tiết. Kết quả của việc tập yoga là tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và nhạy cảm dễ dẫn đến lo lắng, buồn rầu và trầm cảm. Cơ thể càng sản sinh ra ít hoocmôn gây căng thẳng thì càng dễ đạt được trạng thái tâm. | Yoga trị trầm cảm sau sinh Sau khi sinh xong một số phụ nữ cũng dễ mắc phải bệnh trầm cảm. Tập yoga sẽ làm thuyên giảm bệnh trầm cảm ở bà bầu sau khi sinh. Các kỹ thuật thở trong bài tập yoga sẽ giúp tạo nên sự cân bằng hệ thần kinh và nội tiết. Kết quả của việc tập yoga là tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và nhạy cảm dễ dẫn đến lo lắng buồn rầu và trầm cảm. Cơ thể càng sản sinh ra ít hooc-môn gây căng thẳng thì càng dễ đạt được trạng thái tâm sinh lý khỏe khoắn. Cơ thể sau khi sinh có thể rất khác với trước khi bạn mang thai. Bạn sẽ phải dần thích nghi với cơ thể hiện nay của mình chứ không phải cơ thể khỏe mạnh của 9 tháng 10 ngày trước đó. Nếu bạn đang cho con bú bạn sẽ không thấy thoải mái với tư thế nằm sấp khiến ngực bạn bị đè xuống. Khi tập Yoga đừng quên mặc thêm một tấm đệm ngực. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tập Yoga bạn sẽ thấy các tư thế rất đơn giản và sẽ nhanh chóng lấy lại được cảm giác thư giãn. Đến một lớp tập Yoga bạn sẽ có cơ hội làm quen gặp gỡ những bà mẹ khác và chia sẻ kinh nghiệm sau khi sinh. Tập Yoga bạn sẽ thấy mình được thư giãn tự do cảm nhận vai trò làm mẹ và có thêm niềm tin. Có một số lớp dạy Yoga sẵn sàng để các bé đến cùng với mẹ. Tùy thuộc vào độ tuổi mà mẹ có thể mang thêm đồ chơi để bé không thấy cô đơn khi mẹ tập Yoga. Trong các lớp Yoga các bà mẹ có thể thoải mái bế bé cho bé bú thay bỉm. Vừa tập Yoga vừa ngắm nhìn đứa con yêu đang hạnh phúc chơi đùa sẽ khiến mẹ thư giãn hơn vui vẻ hơn và thoát khỏi chứng trầm cảm. Những thế tập Yoga sau sinh hiệu quả nhất Sau đây là một vài tư thế yoga hiệu quả nhất cho phụ nữ sau sinh nhằm giúp tăng cường sức khỏe cân bằng bề mặt xương chậu làm rắn chắc đôi chân xương sống và cơ bắp. Thế cúi gập người Thế cúi gập người. 1. Đặt bàn tay và đầu gối xuống sàn. 2. Hai tay để rộng bằng vai ấn mạnh bàn tay xuống sàn. 3. Dang rộng chân sang hai bên. 4. Bấm ngón chân xuống và hướng về phía trước đẩy hông cao lên trần nhà. 5. Giữ lưng hai vai và đầu thẳng hàng. Tư thế này tăng cường sinh lực .
