Đừng chỉ trông cậy vào những bài tập thể dục cố định bạn mới có dáng vẻ khỏe mạnh và thon gọn, thay vào đó hãy kết hợp tập thể dục ngay trong những sinh hoạt hàng ngày. 1. Giữ đúng tư thế khi đứng và ngồi Đứng: Khi đứng bạn phải tạo thói quen đứng thẳng người, chân, tay và thân nằm trên một đường thằng. Một tay để thẳng sát chân, một tay có thể co lên như đang giữ chặt túi xách. . | - J A X i 1 r Khỏe đẹp từ mỗi thói quen đi đứng Đừng chỉ trông cậy vào những bài tập thể dục cố định bạn mới có dáng vẻ khỏe mạnh và thon gọn thay vào đó hãy kết hợp tập thể dục ngay trong những sinh hoạt hàng ngày. 1. Giữ đúng tư thế khi đứng và ngồi Đứng Khi đứng bạn phải tạo thói quen đứng thăng người chân tay và thân năm trên một đường thăng. Một tay để thăng sát chân một tay có thể co lên như đang giữ chặt túi xách. Động tác này giúp bạn duỗi thăng các cơ bắp Bước đi Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng bước thẳng chân 2 tay đánh lên xuống với nhịp vừa phải. Chú ý lúc bước vẫn giữ nguyên tư thế thẳng của chân và thân. 2. Kết hợp thể dục khi chuẩn bị nằm ngủ Ngồi bàn vi tính Lúc ngồi gõ máy tính 2 chân đặt sát vào nhau để một góc vuông 90 độ. Thao tác này cho phép bạn dồn trọng lượng xuống phía chân và phần thắt lưng. Lưng cũng giữ thẳng và 2 tay đặt vuông góc khi gõ bàn phím. Nằm trên giường Lúc lên giường chuẩn bị nằm ngủ bạn có thể kết hợp thêm một vài động tác thể dục. Lưng áp xuống giường 2 tay kéo lên qua đầu 2 chân áp sát vào nhau. Sau đó bạn kéo căng toàn bộ cơ thể ra đến mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong vòng khoảng 2 phút rồi thả lỏng và tiếp tục lặp lại động tác thêm vài .
