Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay chống hông. | Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu đầu gối cổ chân cơ đùi cơ bắp giúp chúng linh hoạt dẻo dai hơn. Bài tập 1 Bước 1 Đứng thẳng hai chân khép lại hình chữ v hai tay chống hông. Bước 2 Hít vào bước chân phải về phía trước giữ lưng hông thẳng khuỵu gối xuống. Bước 3 Trở về tư thế ban đầu thở ra đổi sang chân kia. Bài tập 2 Bước 1 Đứng thẳng hai chân khép lại hình chữ v hai tay xuôi phía trước đan vào nhau. Bước 2 Hít vào bước chân phải về phía trước giữ lưng hông thẳng khuỵu gối xuống. Hai tay đẩy ra trước bẻ lòng bàn tay hướng ra. Bước 3 Trở về tư thế ban đầu thở ra đổi sang chân kia. Bài tập 3 Bước 1 Đứng thẳng hai chân khép lại hình chữ v hai tay buông xuôi lòng vào tay hướng vào trong. Bước 2 Hít vào bước chân phải về phía trước giữ lưng hông thẳng khuỵu gối xuống. Thở ra tay phải chống hông xoay người tay trái chạm vào đầu .
