Sản phụ cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề dinh dưỡng trong giai đoạn ở cữ nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé. 1. Ngó sen Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, mát huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa , tăng tiết sữa. 2. Rong biển Sản phụ ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi, tăng tiết sữa Trong rong biển chứa nhiều iốt và. | I J Ấ J 1 1 Các loại rau tôt cho sản phụ ở cữ Sản phụ cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề dinh dưỡng trong giai đoạn ở cữ nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé. 1. Ngó sen Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt mát huyết nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu chống suy nhược cơ thể tăng sự thèm ăn thúc đẩy tiêu hóa tăng tiết sữa. 2. Rong biển Sản phụ ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi tăng tiết sữa Trong rong biển chứa nhiều iốt và sắt iốt là nguyên tố chính để cấu thành tuyến giáp còn sắt giúp hình thành các tế bào máu sản phụ ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi làm tăng tiết sữa có lợi cho sự phát triển cho cơ thể trẻ sơ sinh. 3. Hoa hiên Hoa hiên hoa kim châm là loại thảo dược có tính mát vị ngọt nên thường dùng để nấu canh. Theo Đông y loại rau này có tác dụng lợi tiểu hạ sốt giảm đau loại bỏ sưng tấy và ngăn chảy máu. Trong thời kỳ ở cữ sản phụ dễ bị đau bụng tiểu tiện không thông sắc mặt xanh xao ngủ không ngon giấc nếu ăn nhiều loại rau này sẽ giúp loại bỏ được những triệu chứng trên. Hoa hiên hoa kim châm là loại thảo dược có tính mát vị ngọt nên thường dùng để nấu canh 4. Giá đỗ Giá đỗ với hàm lượng đạm lớn giúp kích thích sự tăng trưởng của các tế bào mô - vốn bị tổn hai trong quá trình vượt cạn. Hàm lượng vitamin C cao trong giá đỗ giúp tăng tính đàn hồi và chống xơ vữa thành mạch máu ngăn ngừa xuất huyết đối với các bà mẹ sau khi sinh thì lượng chất xơ trong giá đỗ còn giúp nhuận tràng thông tiểu. 5. Rau xà lách Rau xà lách chứa nhiều khoáng chất như canxi photpho sắt. có lợi cho xương và răng giúp lưu thông khí huyết lợi tiểu thông sữa và có lợi cho người ít sữa sau .
