Nếu đã mang thai, bạn hẳn sẽ thường xuyên nghe mọi người xung quanh khuyên nên ăn nhiều, nên ăn cho hai người để mẹ và con cùng khỏe. Thế nhưng có nên ăn cho hai người và ăn như thế nào mới đúng? Khi tôi mang thai, có nên ăn gấp đôi so với bình thường? Câu trả lời là không. Đôi khi bạn sẽ bị cám dỗ ăn thật nhiều bởi thức ăn quá ngon và bởi cơ thể bạn không kiềm chế được nhưng các bác sỹ thì cho biết, ăn gấp đôi thực sự không. | An đủ cho cả me và thai nhi Nếu đã mang thai bạn hẳn sẽ thường xuyên nghe mọi người xung quanh khuyên nên ăn nhiều nên ăn cho hai người để mẹ và con cùng khỏe. Thế nhưng có nên ăn cho hai người và ăn như thế nào mới đúng Khi tôi mang thai có nên ăn gấp đôi so với bình thường Câu trả lời là không. Đôi khi bạn sẽ bị cám dỗ ăn thật nhiều bởi thức ăn quá ngon và bởi cơ thể bạn không kiềm chế được nhưng các bác sỹ thì cho biết ăn gấp đôi thực sự không tốt cho cả mẹ và con. Cơ thể của bạn hoạt động nhiều hơn khi mang thai và có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng khi bạn ăn vào. Vì vậy việc tiêu thụ gấp đôi lượng thức ăn không tăng gấp đôi khả năng sinh ra một em bé khỏe mạnh mà thay vào đó nó có nghĩa là bạn sẽ có nguy cơ tăng cân quá nhiều đặt chính bạn vào nguy cơ bị biến chứng khi mang thai. Nếu bạn có trọng lượng bình thường và khỏe mạnh không cần phải tăng cường bổ sung calo và dinh dưỡng trong tam cá nguyệt đầu tiên chỉ bổ sung khoảng 300 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và khoảng 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba. Nếu bạn đang thừa cân hoặc thiếu cân bạn sẽ cần bổ sung nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào mục tiêu tăng cân của riêng bạn. Trong tam cá nguyệt cuối cùng bạn chỉ cần uống thêm vài ly sữa ít chất béo mỗi ngày ăn thêm bánh hạt hướng dương hay chút cá ngừ là đủ năng lượng cần thiết. Không nên cố gắng ăn và bồi dưỡng quá nhiều khi thấy cơ thể đã tăng đủ cân theo quy định. Bà bầu nên tập trung ăn đủ chất chứ không nên chú trọng đến lượng. Làm thế nào để hấp thu hết chất dinh dưỡng mà không cần ăn uống nhiều Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn đối đa hóa dinh dưỡng khi mang thai mà không cần phải ăn thật nhiều thức ăn - Lên kế hoạch bữa ăn và các bữa ăn nhẹ dựa theo một bảng hướng dẫn chất dinh dưỡng. Bạn có thể tìm hiểu kim tự tháp dinh dưỡng dành riêng cho bà bầu. - Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn gồm protein calo carbohydrate chất béo các vitamin và khoáng chất quan trọng trong quá trình mang thai bạn cần ăn đa dạng các loại thức ăn chứ
