Bạn không hài lòng với làn da khô hoặc xạm của mình nhưng để khắc phục nó bạn chưa biết cần bổ sung chất gì? Hãy tham khảo lời khuyên của các chuyên gia dưới đây. | Biểu hiện của da thiếu chất Bạn không hài lòng với làn da khô hoặc xạm của mình nhưng để khắc phục nó bạn chưa biết cần bổ sung chất gì Hãy tham khảo lời khuyên của các chuyên gia dưới đây 1. Thiếu Vitamin A Thiếu vitamin A da bạn trở nên khô và bị keratin hóa da sần và dầy lên Vitamin A giúp bảo vệ da chống lại sự xâm hại của tia cực tím và nhanh liền sẹo. Những thực phẩm giầu vitamin A Lòng đỏ trứng bơ các thực phẩm từ sữa cá biển gia cầm cà rốt rau xanh. 2. Thiếu vitamin B2 Thiếu vitamin B12 da sẽ bị nứt nẻ và tróc vẩy nhất là ở môi. Vitamin B 12 có tác dụng bảo vệ chất lượng của làn da. Những thực phẩm giầu vitamin B2 men bia trứng ngũ cốc đậu xanh mận sữa pho mat gan. 3. Thiếu vitamin B5 Rất ít khi cơ thể chúng ta thiếu loại vitamin này vì nó có rất nhiều trong các loại thực phẩm do đó trong cơ thể chúng ta luôn được tích trữ vitamin B5. Vitamin B5 giúp bảo vệ da màng nhầy móng tay và chân tóc bằng cách duy trì các nhiễm sắc tố. Những thực phẩm giầu vitamin B5 lòng đỏ trứng su hào gan thịt các các sản phẩm làm từ sữa quả bơ chuối. 4. Thiếu vitamin C Thiếu vitamin C da trở nên nhờn. Nếu tính trạng này kéo dài bạn còn có thể mắc các bệnh về da. Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen. Nó tái sinh và nuôi dưỡng các tế bào. Những thực phẩm giầu Vitamin C cam quýt su hào sà lách rau xanh và rốt gan. 5. Thiếu vitamin E Thiếu vitamin E da bạn sẽ lập tức xuất hiện nhiều nếp nhăn và mất độ đàn hồi. Vitamin E có tác dụng chống lại sự lão hóa của tế bào da. Những thực phẩm giầu vitamin E mầm lúa mỳ dầu thực vật bơ gan mật ong. 6. Thiếu vitamin F Thiếu vitamin F da dễ bị tổn thương Vitamin F có tác dụng trẻ hóa lớp biểu bì của da và làm da sáng đẹp lên. Những thực phẩm giầu vitamin F cá mỡ dầu thực vật. 7. Thiếu sắt Da sẽ trở nên yếu. Những thực phẩm giầu sắt thịt đỏ rau hoa quả khô. 8. Thiếu selenium Thiếu selenium da sẽ nhanh bị lão hóa. Những thực phẩm giầu selenium thịt trứng rau xanh 9. Thiếu kẽm Thiếu kẽm các vết thương trên da sẽ lâu .
