Khi thời tiết bắt đầu vào giai đoạn chuyển mùa có thể khiến bạn bị cảm lạnh, từ đó sẽ làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động kém. Hãy trang bị cho mình một số biện pháp chữa trị đơn giản để cải thiện tình hình sức khỏe và tránh được các bệnh về đường hô hấp. | 4 biện pháp để tránh cảm lạnh Khi thời tiết bắt đầu vào giai đoạn chuyển mùa có thể khiến bạn bị cảm lạnh từ đó sẽ làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động kém. Hãy trang bị cho mình một số biện pháp chữa trị đơn giản để cải thiện tình hình sức khỏe và tránh được các bệnh về đường hô hấp. Giữ tay sạch sẽ Theo một tạp chí Y học quốc tế việc thường xuyên rửa tay có thể làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp đến 24 . Chà tay với xà phòng từ khoảng 20 - 30 giây rồi sau đó rửa sạch lau khô với giấy khăn mềm thay vì để nó tự khô có thể giúp loại bỏ vi khuẩn nhiều hơn. Đồng thời ở những nơi công cộng bạn hoàn toàn có thể sử dụng máy sấy tay sẽ an toàn hơn. Bổ sung vitamin D nhiều hơn là vitamin C Trước đây khoa học đã chứng minh vitamin C giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Tuy nhiên gần đây các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra người có mức vitamin D thấp có khả năng mắc các bệnh về đường hô hấp lên đến 40 . Các nguồn chính của vitamin D chính là ánh sáng mặt trời nhưng thực tế nó lại khá khan hiếm vào mùa đông vì vậy hãy bổ sung nó từ thực phẩm như cá ngừ cá hồi và các sản phẩm tăng cường vitamin D như phomat và sữa. Ăn sữa chua Ăn 2 cốc sữa chua mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh bởi nó giúp hỗ trợ trong việc thúc đẩy tăng năng suất của hệ thống miễn dịch. Ruột là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch bởi ở đó tiết ra các vi khuẩn lành mạnh. Sữa chua giúp cải thiện sức khỏe .
