Nếu bạn hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị đau đầu, bạn sẽ có thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra. Trước tiên, bạn cần có 1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạn ăn, những điều làm bạn căng thẳng như sự thay đổi của thời tiết, hoạt động thể lực và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn (ghi thời điểm nó bắt đầu và kết thúc). | Phòng trị chứng đau đầu Nếu bạn hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị đau đầu bạn sẽ có thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra. Trước tiên bạn cần có 1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạn ăn những điều làm bạn căng thẳng như sự thay đổi của thời tiết hoạt động thể lực và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn ghi thời điểm nó bắt đầu và kết thúc . Điều này sẽ giúp hạn chế những cơn đau đầu khó chịu. Tiếp đó tùy vào thủ phạm mà bạn có cách xử trí phù hợp Quản lý căng thẳng Nhiều người có thể quản lý các cơn đau nửa đầu hay đau đầu dữ dội mặc dù các đơn căng thẳng có thể bùng nổ. Mặc dù bạn không thể tránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnh cảm xúc không để bị cuốn theo những sự kiện này. Bạn cần có các vũ khí như thuốc mát-xa châm cứu. Thư giãn đôi chân Một trong những bài tập giúp giảm stress hiệu quả là thư giãn chân. Đi bộ là một trong những lựa chọn số 1 bởi vì nó giúp chống đau đầu rất hiệu quả. Khi bạn đi bộ cánh tay đung đưa sẽ giúp các cơ ở vai và cổ được thư giãn mạch máu được lưu thông giúp trị tận gốc nguyên nhân gây đau đầu. Ăn nhiều bữa Chia nhiều bữa và dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp đường huyết luôn ổn định. Điều này có nghĩa sẽ không có các cơn đau đầu do đói. Những bữa ăn chính và bữa phụ có cả protein và chất tinh bột-đường như bánh mỳ phết bơ lạc cơm gạo lứt ức gà. đều giúp giảm đau đầu hiệu quả. Uống đủ .
