Luyện tập dưới nước Bạn nghĩ nước chỉ dùng để uống? Hãy nghĩ lại. Nhiều bài tập thường được thực hiện trên mặt đất cũng có thể được thực hiện trong bể bơi - đưa nước vào chương trình tập. Nếu được thực hiện đúng, các bài tập dưới nước có thể mang lại cho bạn những lợi ích thể lực tương tự như luyện tập trên cạn, kể cả thăng bằng tốt hơn. Và nước luôn thân thiện với tất cả mọi người, cho phép những người bị viêm khớp, tàn tật hoặc chấn thương, những người mới khỏi ốm. | Luyện tập dưới nước Bạn nghĩ nước chỉ dùng để uống Hãy nghĩ lại. Nhiều bài tập thường được thực hiện trên mặt đất cũng có thể được thực hiện trong bể bơi - đưa nước vào chương trình tập. Nếu được thực hiện đúng các bài tập dưới nước có thể mang lại cho bạn những lợi ích thể lực tương tự như luyện tập trên cạn kể cả thăng bằng tốt hơn. Và nước luôn thân thiện với tất cả mọi người cho phép những người bị viêm khớp tàn tật hoặc chấn thương những người mới khỏi ốm hoặc vừa mổ và những người mang thai hoặc quá cân luyện tập an toàn và hiệu quả. Những lợi ích Trước đây bơi là cách tập duy nhất trong bể bơi và thường chỉ dành cho những người bơi tốt. Ngày nay hàng triệu người Mỹ luyện tập thường xuyên trong bể bơi kể cả những người không biết bơi. Một trong những lý do khiến việc luyện tập dưới nước trở nên phổ biến như vậy là vì sức nổi của nước nâng đỡ cơ thể và làm giảm đáng kể stress ở các cơ xương khớp nâng đỡ trọng lượng của bạn. Với những người bị chấn thương áp suất của nước cũng làm giảm cứng khớp. Nếu nước ấm thì hơi ấm sẽ làm giãn cơ làm giảm cứng khớp. Những lợi ích khác của luyện tập dưới nước là việc nước rất thích hợp để tập đối kháng - giữ cho bạn khỏi mất đi cơ và sức mạnh khi về già. Nước tạo ra lực cản khiến các cơ khỏe hơn khi bạn phải chống lại lực cản của nước. Đi bộ dưới nước với tư thế đúng bắt cơ bụng làm việc. Điều này không chỉ có tác dụng như động tác đứng lên ngồi xuống mà còn mang lại cho bạn những lợi ích lớn hơn vì bạn tăng cường được cơ bụng đúng theo cách bạn sử dụng chúng - nghĩa là giữ cho bạn đứng thẳng. Các kiểu luyện tập dưới nước Khi tính phổ biến của luyện tập dưới nước đã tăng lên thì một loạt các hoạt động dưới nước cũng tăng lên. Hội thể dục dưới nước của Mỹ đã đưa ra ví dụ về những dạng bài tập dưới nước khác nhau Đi bộ dưới nước Đi tiến đi lùi và đi ngang - bạn có thể đi với những tốc độ khác nhau và với sải chân ngắn hoặc dài. Đi bộ dưới nước thường được thực hiện ở mức nước sâu từ ngang eo đến ngực. Chạy dưới nước Giống như
