Chất lượng giấc ngủ quyết định rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ “điều đáng quý nhất” của mỗi con người. 1. Không ăn nhiều vào buổi tối Ăn quá nhiều vào bữa tối và ăn vặt khi xem vô tuyến buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và dẫn tới khó ngủ. Tác hại của nó là. | 10 quy tắc vàng để có sức khoẻ tốt Chất lượng giấc ngủ quyết định rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ điều đáng quý nhất của mỗi con người. 1. Không ăn nhiều vào buổi tối Ăn quá nhiều vào bữa tối và ăn vặt khi xem vô tuyến buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và dẫn tới khó ngủ. Tác hại của nó là bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vào buổi sáng ngày hôm sau. Tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị một bữa sáng thật thịnh soạn với đầy đủ dưỡng chất cần thiết đặc biệt là các loại vitamin. 2. Ăn đủ chất Ăn đủ chất hằng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng và hồng hào. Chế độ dinh dưỡng nhất thiết phải đảm bảo được nhu cầu thiết yếu hàng ngày của bạn protein vitamin muối khoáng và nguyên tố vi lượng. Thiếu chất hoặc chế độ dinh dưỡng không cần bằng sẽ dẫn tới mệt mỏi. 3. Ngủ đủ Bạn có biết ngủ quá ít sẽ làm bạn kiệt sức hay béo phì ngủ quá nhiều sẽ làm bạn trì trệ và mệt mỏ . Hãy ngủ theo nhu cầu của cơ thể bạn. Các chuyên gia cho biết có những người chỉ cần ngủ 6 tiếng vẫn có thể rất khoẻ mạnh nhưng cũng có những người cần phải ngủ từ 8 - 10 tiếng ngày. 4. Ngủ đúng gio Hãy lập cho mình một thời gian biểu phù hợp trong đó thời gian để ngủ phải luôn được tôn trọng. Hãy ngủ và dậy đúng giờ. Khi đồng hồ sinh học bị thay đổi liên tục chắc chắn sẽ gây ra mệt mỏi. 5. Không nghĩ đến những điều phiền muộn khi đi ngủ Đừng bao giờ nghĩ đến công việc những khoản phải chi thái độ của sếp. khi bạn lên giường đi ngủ. Hãy để đầu óc bạn thật sự thoải mái bạn sẽ ngủ sâu giấc. Một giấc ngủ ngon rất cần đề bảo vệ sức khỏe. 6. Tránh làm việc quá sức Nếu bạn làm sếp ở cơ quan hãy tuyển dụng những người có tài và tận tuỵ với công việc để giúp bạn chia sẻ công việc. Nếu ở nhà bạn có quá nhiều việc nhà hãy đề nghị chồng chia sẻ hoặc tìm cho mình một người giúp việc. Trong mọi trường hợp hãy tránh làm việc quá sức. .
