Bỏ qua những phương pháp bơm cấy phẫu thuật đầy phức tạp và rủi ro, những loại mỹ phẩm đắt tiền mà đôi khi hiệu quả thực lại khác xa quảng cáo, bạn hoàn toàn có thể lưu giữ vẻ xuân thì với một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho da. | r If r t   Ả  1 1 Các khoáng chât tôt cho da Bỏ qua những phương pháp bơm cấy phẫu thuật đầy phức tạp và rủi ro những loại mỹ phẩm đắt tiền mà đôi khi hiệu quả thực lại khác xa quảng cáo bạn hoàn toàn có thể lưu giữ vẻ xuân thì với một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Khi thiếu các axit béo cần thiết da sẽ bị khô có vảy mất đi vẻ mềm mại tươi tắn xuất hiện nhiều nếp nhăn. Biết lựa chọn và dùng thực phẩm đúng cách làn da của bạn sẽ được trẻ hóa hơn Vitamin A C E B Vitamin B tạo ra chất collagen giúp hạn chế triệt để nếp nhăn trong khi vitamin A và E bảo vệ ngăn ngừa sự phá hoại của cơ tự do hoặc sự phản ứng xấu của oxy hóa đối với tế bào. Vitamin C lại giúp duy trì lượng collagen trong da giữ cho nó được ổn định. Vitamin A có nhiều trong gan cá gấc đu đủ ớt đỏ. Vitamin C rất dồi dào trong quả kiwi chanh cam bưởi. Dầu ô - liu giá đỗ là những mỏ vitamin E thiên nhiên quý giá. Beta-caroten Hoạt chất beta coroten có tác dụng chống lại những tổn thương da do tác động của ánh nắng. Chất beta caroten chuyển hóa vitamin A khi vào cơ thể cũng giúp da mịn màng sáng đẹp hơn. Chất này có nhiều trong các loại thực phẩm màu đỏ vàng da cam như cà rốt đu đủ cà chua khoai lang và rau chân vịt. Axít béo omega 3 và 6 Chất béo không bão hòa này sản sinh ra lượng dầu tự nhiên giúp da không bị mất nước và luôn mềm mại đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn. Khi thiếu các axit béo cần thiết da sẽ bị khô tróc vảy mất đi vẻ mềm mại tươi tắn xuất hiện nhiều nếp nhăn. Cá hồi cá thu là những loại thức ăn chứa hàm lượng axit béo omega 3 nhiều nhất. Chất béo có lợi cho da này cũng có trong quả bơ hạt điều hạnh nhân hạt óc chó. Kẽm Khoáng chất này giúp làm liền vết thương nhanh mà không để lại sẹo chứa nhiều collagen và các chất xơ đàn hồi có thể bảo vệ sự mềm dẻo cũng như vững chắc cho làn da. Thiếu hụt kẽm có thể gây khô rạn nứt sần da và sinh mụn. Kẽm có nhiều trong thịt bò hạt bí thịt gà tây lòng đỏ trứng rau xà lách các loại đậu. AHA Đây là loại acid có
