Nếu bạn sẽ phơi nắng trong thời gian dài, hãy chọn kem chống nắng vừa có thành phần chống tia UVA và UVB. Tránh phơi nắng trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là khi mặt trời ở đỉnh điểm nắng gắt. | i C A 1 1 J w w 7 nguyên tăc vàng khi tăm năng Nếu bạn sẽ phơi nắng trong thời gian dài hãy chọn kem chống nắng vừa có thành phần chống tia UVA và UVB. Tránh phơi nắng trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là khi mặt trời ở đỉnh điểm nắng gắt. 1. Tránh bị cháy nắng tốt nhất là chọn kem chống nắng có độ SPF cao hơn bạn cần để bảo vệ da tốt hơn. Độ SPF nên được chọn dựa trên loại da cũng như địa điểm bạn sẽ phơi nắng và không kể đến số lần bạn bôi lên da. Xem bảng bên dưới để tìm ra độ SPF thích hợp. 2. Nếu bạn sẽ phơi nắng trong thời gian dài hãy chọn kem chống nắng vừa có thành phần chống tia UVA và UVB. Tránh phơi nắng trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là khi mặt trời ở đỉnh điểm nắng gắt. 3. Hãy để cho da thích ứng dần dần với mặt trời. Trong ngày đầu tiên khi đi nghỉ mát nằm phơi nắng khoảng 30 phút mà thôi bôi kem độ SPF 30. Sau đó để da mát đi trong vòng 5-10 phút rồi bôi kem lần nữa cho 30 phút phơi nắng sau đó. 4. Dùng kem khoảng độ một đồng xu thoa đều cho một cách tay hay chân khoảng 3 muỗng kem chống nắng cho toàn cơ thể . Mua vài lọ kem chống nắng mang đi khi bạn đi nghỉ hè dài ngày. Chúng hoàn toàn đáng tiền khi bạn biết rằng bạn đang bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và lão hoá sớm. 5. Cho dù bạn không dự định phơi mình ra nắng luôn bôi trên da ít nhất là SPF15. Bôi lên những phần da phơi ra dưới nắng chứ không chỉ bôi trên da mặt. 6. Mặt trời làm bốc hơi nước và làm bạn khát. Uống nhiều nước và thỉnh thoảng tìm bóng râm để giải nhiệt. Che mặt với mũ rộng vành áo quần thích hợp và kiếng mát để bảo vệ mắt. 7. Nếu da bị cháy dùng ngay kem After-sun để tránh ngày mai da bị tổn thương. Kem dạng này không những cung cấp độ ẩm cho da mà còn bảo vệ các tế bào sâu trong da. Ngay cả khi da đã hết cảm giác bỏng bạn vẫn nên dùng nó cho đến lúc hết chai .
