Người mẫu kiêm diễn viên điện ảnh Tường Vi sẽ tiết lộ những mẹo nhỏ để việc ăn kiêng giảm cân của bạn trở nên có hiệu quả. | 13 bí quyết ăn kiêng hiệu quả Người mẫu kiêm diễn viên điện ảnh Tường Vi sẽ tiết lộ những mẹo nhỏ để việc ăn kiêng giảm cân của bạn trở nên có hiệu quả. Mọi người đều biết mấu chốt của việc giảm cân là ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Thế nhưng ăn kiêng không có nghĩa là nhịn hẳn chỉ uống nước cầm hơi vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để việc ăn kiêng đúng cách và có hiệu quả hãy tham khảo những bí quyết sau của diễn viên Tường Vi. Hãy đưa rau củ trái cây vào bữa ăn chính Bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ rau củ trái cây như sandwich canh cơm thập cẩm salad rau xào. Như vậy sẽ tạo cảm giác ngon miệng và đỡ ngán hơn việc bạn cứ phải ăn hoài một kiểu một món rau củ. Nên kết hợp từ năm đến chín loại trái cây và rau quả trong bữa ăn mỗi ngày. Những chất xơ có trong rau củ trái cây giúp cơ thể bạn cảm thấy thỏa mãn về khối lượng thức ăn đã hấp thụ. Hơn nữa loại thức ăn này rất tốt cho sức khỏe giúp ngăn ngừa bệnh tật. Chỉ ăn khi bạn thực sự cảm thấy đói bụng Đói bụng chính là cách cơ thể báo hiệu bạn cần hấp thụ thêm năng lượng. Khi cơ thể nạp đủ năng lượng bạn sẽ không còn cảm giác đói và muốn ăn nữa. Nếu ăn chỉ vì buồn miệng thèm những món lặt vặt chứ không phải do đói bạn sẽ khó kiểm soát được lượng thức ăn cũng như calorie nạp vào. Hãy hạn chế thói quen nhâm nhi gói bánh quy snack hay nước ngọt khi xem phim đọc sách. Ít ăn vào ban đêm Không nên ăn thêm những bữa phụ vào buổi tối sau 10 giờ vì ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ đồng thời dễ hình thành mỡ và ngấn bụng do lúc này cơ thể có xu hướng tích trữ năng lượng. Hãy đóng cửa nhà bếp sau bữa tối. Nếu quá đói chỉ nên ăn những món snack nhẹ ít calorie. Thưởng thức những món ăn bạn yêu thích Không cần phải hạn chế những món ăn bạn yêu thích ví dụ như sô-cô-la kem bánh ngọt. vì khi có dịp được ăn bạn thường không kiềm chế được và có khuynh hướng ăn bù ăn cho thỏa thích nhiều gấp đôi gấp ba. Bạn vẫn có thể tận hưởng món mình thích miễn là điều độ và có chừng mực. Đi ăn ngoài .
