Tham khảo tài liệu 'ăn gạo lứt muối mè part 7', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | xuống lăn tới lăn lui từ các ngón lui đến gót và ngược lại 15-20 phút. Mồi ngày lăn 1-2 lần. Hai cách tập trên có mục đích kích thích các huyệt nằm ở hai lòng bàn chân và đầu các ngón chân có liên hệ với các cơ quan trong ngiícd. Vo cầu Dụng cụ là hai quả cầu kim loại đá hoặc gồ mỗi quả nặng độ 200 gram đường kính tiết diện độ 5 cm. Hai bàn tay nắm hai quả cầu vo bóp nhẹ nhàng xem hình c ở dưới Rảnh lúc nào làm lúc đó. Cách tập này có tác dụng kích thích các huyệt ở lòng bàn tay và đầu các ngón tay có liên hệ với các cơ quan trong người. Phất tay cải thiện tuần hoàn máu hô trợ hô hấp tăng cường tiêu hóa giải tòa căng thẳng cơ bắp và thần kình. Đứng dang hai chân bằng vai hai tay buông lỏng hai bên sườn các ngón tay duỗi thẳng và khép vào nhau lòng bàn tay hướng về sau. Giữ lưng thẳng thả lỏng cơ cổ tâm trí thoải mái. Ngón và gót chân bấm chặt xuống đất dồn sức mạnh hay sức nặng xuống phần cơ thể dưới. Hô hấp bình thường mắt nhìn thẳng ra trước. Xem hình d ở trên . Bắt đầu giữ thẳng khuỷu tay và thả lỏng cườrn tay phất hai tay ra sau càng xa càng tốt rồi đế cả hai rơi tự do tới 44 trước khi cánh tay rơi đôn vị trí phối hợp VỚI thân hình một góc 60 thì lại phất hai tay về sau. Có thể nhón hai gót chân lên khi phất tay ra sau và hạ hai gót xuống khi thả tay tới trước. Mới đầu phất 200 cái tuần thứ hai tăng thèm 20 cái mồi ngày tăng dần cho đến khi được cái độ nửa giờ . Tuy nhiên đừng rán tập quá sức. Nên tập nơi thoáng khí. Sau khi tập có thể bị nấc cụt đổ mồ hôi hoặc thấy đau chân bắp thịt tay như căng ra đó là dấu hiệu tốt cho tiêu hóa và khí huyết lưu thõng. VI. KIỂM TRA ĂN UỐNG VÀ sức KHỎE ÃN UỐNG ĐÚNG Đàn ông mỗi ngày đi tiểu tói đa 3 ỉần phụ nữ 4 lần. Nước tiểu màu vàng trong như rượu bia. Mỗi ngày đi cầu dễ dàng 1 lần. Phân có khuôn lọn không lỏng nhão không khô cứng có màu vàng sẫm ít hôi thối và nổi trên mặt nước. BẢY ĐIỂU KIỆN CỦA sức KHỎE 1. Không mệt mỏi chán nãn. 2. Ngon ăn ăn gì cũng thấy ngon dù món ăn hết sức đạm bạc. 3. Ngủ ngon giấc và thức dậy
