Tham khảo tài liệu 'giảng dạy và huấn luyện đá cầu part 5', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Thường ở thời điếm tiếp xúc với cầu mặt hơi ngửa ra sau đây là động tác hoãn xung làm giảm chấn động để cầu tiếp xúc với trán nhẹ và êm roi sau đó mới hat nhẹ quả cầu về trước . b - Tập đánh đầu tấn công Đầu tiên có thể treo cầu cố định ở độ cao từ 1 8- 2m và cách lưới khoảng 0 5 - Im cho vận động viên bật nhẩy đánh đầu. Trong bài tập này cần nhắc vận động viên khi bật nhẩy lên phải ưỡn căng thân hình cách cung cô thả lỏng sau đó gập mạnh thân trên để trán tiếp xúc với cầu làm cho cầu bật mạnh sang sân đối phương. Khi vận động viên lập quen và có cảm giác ở trên không tót các động tác thực hiện hợp lý thì cho chuyên sang tập khi có cầu di động. Lúc này huấn luyện viên đứng trên lưới làm động tâc tung cầu sao cho cầu bay lơ lửng ở tầm cao khoảng 1 8 - 2m và cách lưới khoảng 0 5 - 1 m để vận động viên di chuyên chọn vị trí bật nhẩy đánh đầu tấn công. Khoảng cách từ trán đến cầu lúc bắt đầu gập thân đánh đầu không nên quá gần 10 - 20cm và quá xa 60 - 70cm . Khi quá gần biên độ hẹp làm cầu đi không mạnh khí quá xa động tác sẽ bị dễ mat thăng bang và xô vào lưới. 53 VIIL KỸ THUẬT ĐÁ LÒNG BÀN CHÂN Đáy là kỹ thuật sử dụng lòng bàn chân phần đế của giày đê tiếp xúc và điều khiên cầu ở khu vực gần lưới và cao khoảng 1 5m dén 1 6m. Kỹ thuật này chỉ sử dụng trong tan công chủ yếu trong đá đơn ở lần chạm cầu thứ hai và là kỹ thuật khó phức tạp nhất. Những vận động viên có trình độ kỹ thuật khá thường sử dụng kỹ thuật này dưới bốn dạng chính sau - Quét cầu - Bạt cầu - Đẩy cầu - Xiết cầu. 1. QUÉT CẨU thường gọi nôm na là quét vôi a - Tư thế chuẩn bị Tương tự như tư thế chuân bị trong đỡ cầu bằng dùi. b - Thực hiện kỹ thuật Khi cầu dựng bổng lên khoảng 2m và ở cách lưới khoảng 0 5 - Im sau lần chạm cầu thứ nhất vận động viên chuyên trọng tâm của cư thê sang chân trước chân sau chân đá lăng mạnh ra trước - lên cao bàn chân gập 54 bàn cuốc thân trên lúc này ngả về sau hai tay hơi đưa sang ngang đê giữ thăng bang. Khi cầu cấch mặt sân khoảng l 6m vận động viên dùng toàn bộ lực của .
