Tham khảo tài liệu 'giảng dạy và huấn luyện đá cầu part 9', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | - Chạy lặp lại nhiều lần các đoạn tăng tốc độ 30 -50m. - Thực hiện liên tục nhiều lần các động tấc đánh đầu cúp vít cầu . - Tập di chuyên nhanh trên sân theo sự điều khiển của huấn luyện viên trong khoảng 2-10 phút. - Tập đấu đối kháng nhiều hiệp trong thời gian dài. 4. CÁC BÀI TẬP RÈN LUYỆN KHẢ NĂNG MEM DẺO KHÉO LÉO Đá càu là môn thê thao có nhiều kỹ thuật da dạng phức tạp đòi hỏi vận động viên phải có khả năng mèm dẻo khéo léo ở múc độ cao nếu không sẽ khó khăn khi thực hiện kỹ thuật và diều chỉnh cầu sẽ không chính xác. Đe phát triển khả năng mềm dẻo khéo léo trong huấn luyện cần áp dụng các bài tập - Các động tác xoay vặn các khớp cổ hông gối bàn chân với biên độ lớn về các phía. - Các động tác lăng chân trước - sau trái - phải với biền độ lớn. - Các động tác xoạc ngang xoạc dọc với biên độ lớn. 106 - Các động tác gập thân trên hết mức về trước đê tay chạm đất và ngửa thân trên nhiều ra sau. - Các động tác bật nhẩy đá lăng lên cao. - Các bài tập búng cầu băng một chân và hai chân liên tục búng cầu thấp - cầu bay cao 1 5 - 2m và búng cầu cao - cầu bay cao 4 - 5m tại chỗ hoặc di chuyển. - Các bài tập liên hợp tâng cầu bang các kỹ thuật khác nhau từ tại chỗ tới di chuyên. III. HUẤN LUYỆN TÂM LÝ THI ĐAU Tâm lý của một vận động viên thường được hình thành và nẩy sinh trước và trong cuộc thi đấu. Ncu tâm lý ổn định vững vàng vận dộng viên sẽ có phong độ ổn định thậm chí có thể đạt được thành tích cao. Neu tâm lý không vững vàng không ổn định thì nhiều khi kết quả và thành tích lại kém đi rất nhiều so với khi tập luyện. Trong quá trình huấn luyện và tham gia thi đau cần chú ưọng đến việc huấn luyện tâm lý thi đấu cho vận động viên ở những trường hợp cụ thê sau đây 107 1. ĐÔÌ VỚI NHỮNG VẬN ĐỘNG VIÊN MỚI THAM GIA THI ĐẤU LẦN ĐẦU TIÊN a - Trong thời gian huấn luyện cần cho vận động Viên tham gia nhiều cuộc thi đấu ngoài trời ở các trường học cấc sân ở công viên trong các ngày lễ hội. để tạo điều kiện tiếp xúc vói khán giả với các vận động viên khác. Điều này đặc biệt .
