Nó được phổ biến để nghe các chuyên gia tập thể dục và bác sĩ kê toa thấp aerobic cường độ vừa phải đào tạo (tim) cho những người đang cố gắng ngăn chặn bệnh tim hoặc giảm cân. Thông thường, các khuyến nghị thành một cái gì đó dọc theo dòng của "thực hiện 30-60 phút của cardio tốc độ ổn định 3-5 lần mỗi tuần duy trì nhịp tim của bạn ở mức độ vừa phải ". Trước khi bạn chỉ cho vào niềm tin phổ biến và trở thành "chuột đồng trên bánh xe" làm bất tận giờ của cardio nhàm chán, tôi. | By Mike Geary Certified Personal Trainer Certified Nutrition Specialist Author Founder of COPYRIGHT 2007 All rights reserved TABLE OF CONTENTS TRAINING Bad Cardio vs. Good Body Part Isolation vs. Complex Movements in Strength Tired of the Same Old 3 Sets of 10 So is Your Body Discover How to Manipulate Training Your Workouts Need Both Consistency and Variability for Max The Ultimate Hard-Body Barbell Kettlebell and Dumbbell Complexes - a Different Style of Weight Training for a Ripped Top 15 Non-Traditional Muscle-Building Fat Blasting Workouts .22 NUTRITION Post-Workout Nutrition Secrets to a Hard Lean Don t be Afraid of Dietary Fat Even Some Saturated Fats are Healthy for Healthy Trans Fats vs. Unhealthy Trans Fats The Top Fitness Foods to Stock Your Cabinets Smart Choices Starts at the Grocery Are Vitamin Mineral Supplements Necessary or Just Money Down the Toilet .51 Make Healthier Choices When Forced to Eat Disclaimer No part of this book may be used or reproduced in any manner whatsoever without written permission except in the case of brief quotations utilized in articles and reviews. The programs and information expressed within this book are not medical advice but rather represent the author s opinions and are solely for informational and educational purposes. The author is not responsible in any manner whatsoever for any injury or health condition that may occur through following the programs and opinions expressed herein. Dietary information is presented for informational purposes only and may not be appropriate for all individuals. Consult with your physician before starting any exercise program or altering your diet. INTRODUCTION I hope you enjoy your copy of Training Nutrition Insider Secrets for a .
