Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn tăng khả năng “duy trì nòi giống” của mình được báo The Times of India dẫn lại. | T1 r w 1 1 Ấ Á J w Những món ăn hạn chê trục trặc vê sinh sản Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn tăng khả năng duy trì nòi giống của mình được báo The Times of India dẫn lại. Cụ thể Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sản Cam ớt và bông cải xanh Một cuộc khảo sát ở 150 phụ nữ gặp trục trặc trong khả năng sinh sản cho thấy bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sản. Sau 6 tháng tỷ lệ sinh sản ở nhóm bổ sung vitamin C đã tăng lên 25 so với chỉ 11 ở nhóm dùng giả dược. Hàm lượng progesterone - hormone giới tính duy trì thai nhi - cũng đã tăng đáng kể ở nhóm được bổ sung vitamin C. Theo các chuyên gia phụ nữ cần bổ sung vitamin C ở mức 75 mg ngày và nam giới là 90 mg ngày. Những thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao nhất là ớt xanh cam quýt dâu tây dưa lưới khoai lang đu đủ cà chua bông cải xanh và các loại rau xanh nhiều lá. Đậu và cải bó xôi Hai loại thực phẩm này giàu folate. Phụ nữ được khuyến khích dùng viên bổ sung a-xít folic khi họ muốn có con vì bổ sung chất này giúp ngừa nguy cơ sinh con bị các khuyết tật bẩm sinh. Nam giới cũng cần bổ sung a-xít folic vì giúp tăng hàm lượng tinh dịch cũng như tinh trùng. Dùng một chén đậu lăng cùng một chén cải bó xôi đã được nấu chín mỗi ngày . Phụ nữ nên ăn nhiều sữa chua và pho mát Các loại a-xít béo Cơ thể dùng a-xít béo omega-3 để sản sinh hormone giúp tăng dòng máu luân chuyển lên tử cung qua đó làm tăng khả năng đậu thai cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển. Các loại a-xít béo omega-3 còn có công dụng giảm nguy cơ sinh non cũng như sinh con bị nhẹ cân. Một khẩu phần cá hồi ngày có thể giúp bạn bổ sung loại a-xít này. Thịt nạc hàu và cua Những loại thực phẩm này rất giàu chất kẽm. Nếu thiếu lượng chất kẽm trong khẩu phần ăn có thể dẫn đến lượng tinh dịch thấp tinh trùng hoạt động kém phụ nữ có thể bị kéo dài chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ cần bổ sung 8 mg và nam giới là 11 mg ngày. 100g thịt bò đã được nấu chín cung cấp 8 6 mg .
