Tham khảo tài liệu 'bác sĩ tốt nhất là chính mình part 4', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | - Thư viện eBook Online - Free for All I 2010 nhiễm. Đó là dễ bị cảm nắng dễ bị đứt mạch máu não dễ bị bệnh động mạch vành. Cơ thể của người bình thường có khả năng điều hòa thân nhiệt tốt khi trời lạnh cơ bắp sẽ dãn ra để tăng nhiệt độ cho cơ thể huyết quản sẽ co rút lại để giữ nhiệt khi trời nóng cơ thể sẽ ra mồ hôi để giải nhiệt nhờ tim đập mạnh hơn phần lớp da huyết quản mở ra khiến máu huyết lưu thông nhanh hơn từ đó giúp cho việc giải nhiệt được tăng cường vì thế mà bất kể nhiệt độ bên ngoài thay đổi như thế nào nhiệt độ cơ thể luôn giữ được ổn định đương nhiên là cũng cần phải kết hợp với sự tăng giảm của áo mũ mà chúng ta mang vào cơ thể. Trời nóng ra mồ hôi nhiều. Một người ít mồ hôi có thể đổ ra từ 300 -500 ml một người bình thường có thể đổ ra từ 1000 ml trở lên nếu không kịp thời bổ xung nước và muối cho cơ thể sẽ khiến máu huyết co lại độ đông máu tăng lên từ đó mà huyết áp sẽ từ từ giảm xuống. Theo những điều tra về 5888 người già ở độ tuổi 65 trở lên sau khi ăn từ 1 - 2 tiếng đồng hồ huyết áp bình quân giảm 38 huyết áp khi nghỉ ngơi giảm việc này sau khi ăn no có biểu hiện càng rõ rệt. Huyết áp giảm và độ đông máu tăng lên có nguyên nhân quan trọng do say nắng do bệnh động mạch vành vì vậy mà việc uống đủ nước có vai trò rất quan trọng trong việc đề phòng những bệnh về tim não huyết quản. Mỗi sáng thức dậy uống một ly nước trước khi đi ngủ uống một ly nước là một phương pháp tốt để bảo vệ sức khỏe. Cần đặc biệt chú ý đến màu sắc nước tiểu khi mới ngủ dậy nếu màu vàng nhạt trong suốt tức là cơ thể được cung cấp nước đầy đủ nếu nước tiểu ít và có màu vàng đậm tức là cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ nên kịp thời bổ xung nước cho cơ thể. Mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng là cách giữ gìn sức khỏe rất quan trọng. Nghiên cứu chỉ rõ mỗi ngày nếu chúng ta ngủ giảm đi 1 tiếng đồng hồ khả năng bị chết khi bệnh tăng lên 9 nhưng nếu ngủ quá nhiều cũng sẽ khiến tỷ lệ chết khi mắc bệnh tăng lên. Theo nghiên cứu của một số nước châu Âu cho thấy .
