Tham khảo tài liệu 'biết bơi sau 10 buổi tập part 3', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 5-6 tuổi tốt nhất là bế các em lên và để em vịn vào vai hoặc gáy người hướng dẫn cho tói khi em tự lực được . Tâ t cả các bài tập ỏ buổi học đầu tiên nên tập theo từng cặp các em nắm tay người hướng dẫn hoặc dắt tay nhau để thực hiện động tác. BUỔI THỨ HAI - TẬP NỔI TRONG NƯỚC Trên cạn Ôn lại các bài tập đã học ở buổi thứ nhất. Chú ý động tác của thân khi lướt nước và động tác của chân khi bơi trườn sấp. Dưới nưởc Thực hiện các bài tập sau đây 1. Ngồi ở mép bờ hoặc mảng thả chân xuống nước hình 6 . Theo lệnh của người hướng dẫn thực hiện động tác chân trườn sấp Tập 2 phút. 2. Đi bộ và chạy thực hiện động tác tay đẩy nước nhảy và ngụp trong nước hình 7 . Tập 2 phút. Hình 6 Hình 7 24 3. Thực hiện bài tập rửa mặt úp mặt xuống nước giũ quần áo đá bóng các bài tập này đã thực hiện Ố bài thứ nhất . 4. Đứng tại chỗ cằm chạm mặt nước hai tay chống vào đầu gối ngụp đầu xuống nưốc. Sau đó nhô đầu lên khỏi mặt nước hít vào qua miệng ngậm miệng nín thỏ và đứng lên ngồi xuống dưới nưóc. Chú ý không thờ ra khi chưa nhô đầu ra khỏi mặt nước. 5. Đứng tại chỗ cằm chạm mặt nước hai tay chống vào đầu gối a. Thổi lên mặt nước như thổi vào nước chè nóng b. Cũng làm như vậy nhưng miệng ở dưới nước c. Vẩy nước vào mặt mình rửa mặt và thồ ra. Tập 5-6 lần. 6. Chống tay xuống đáy bể hoặc nắm tay người hưóng dẫn thực hiện động tác chân trưòn sấp hình 8 . Tập trong 2 phút với nhịp độ nhanh. T Thực hiện bài tập này nhưng ỗ tư thế nằm ngửa hình 9 . Nếu bài tập thực hiện đúng động tác của hai 25 bàn chân sẽ tạo ra những vòi phun nhỏ đùn nước lên phía mặt. 8. Nằm sấp hai tay chống xuống đáy bể hít vào và ngụp mặt xuống nước hình 10 . Đếm nhẩm từ 5 đến 10 rồi ngẩng mặt lên khỏi mặt nước. Tập vài lần. 9. Hít vào và theo hiệu lệnh thì đứng lên ngồi xuống trong nước Ai giấu mình nhanh hơn . Tập 3-4 lần. 10. Hít vào úp mặt xuôhg nước hoặc ngụp đầu vào nước miệng hé mở và thố ra từ từ qua miệng Ai tạo nhiều bóng nước nhất . Tập 5-6 lẫn. Hướng dẫn phương pháp Cần bắt đầu từng buổi tập bằng cách ôn lại .
